bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

...

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

wpadłem spisać na koma rozpiske na jutro

i musze przyznać że dobry pomysł z tymi nowymi działami gdyż..łatwiej temat znaleźć

btw

już sie boje tego GM i rowsa po 1 posiłku jutro z rana

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

trening nr 8 - B (15)

I. d.dobry
55
65
II. sztangielki neutralnym (dodatnia)
2s
III. wiosło (podchwyt)
65
75
IV. talerze bokiem (siedząc)
10
10
V. modlitewnik
30
30x8
VI. prostowanie wyciąg
1x15
2x12
last:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy/_fotki_str.18/19-t529871-s38.html

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Przy siadach i WL już spore ciężary

Czy mi się wydaje czy nie prostowałeś nóg do końca w siadach ?
Mi ostatnio adzik właśnie to wypomniał

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-17 12:25:31

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

dokładnie, tak jak w rozpisce: I. siady (2/3)

na 10tkach jest taka wersja

pierwotnie miała być jeszcze bardziej bodybuldingowa, tj podkładki+mniejszy rozstaw do tego,

ostatecznie zostało tak jak na filmie

aczkolwiek jesli trenujesz jak Adzior,bardziej siłowo, to metody jw raczej bym odradzał

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

Volferine

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3108 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38536

Jak się robi ćwiczenie talerze bokiem?
Szukałem na atlasie ale nigdzie nie mogę znaleść , poza tym na jaką parie to działa?
Ogólnie pytam się bo za 2miechy chce mieć nowy trening , więc pytam z ciekawości.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

unoszenie talerzy bokiem

analogicznie jak sztangielki(latanie), tylko ciut inaczej wchodzi

teraz bawie sie starymi ciężarami (fi chyba 55 jeszcze, nowe 51 mają) wiec robi sie bardzo przyjemnie,na nowych olimpijskich też jest ok,
gorzej na wąskich, kiedy jednym paluchem trzeba trzymać, wtedy tak do 5kg można komfortowo jedynie i lepiej sztangielkami

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

Volferine

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3108 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38536

Aha to czyli jak mogę zapomnieć o tym.
Bo mam stare talerze jak świat

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

hardkor jesteś z tymi talerzami

swingi sobie porób na plery

i tabatę

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...