Anonim
No tak, ale jak mam kolegów którzy piją 2 piwa dziennie przy moich dwóch w życiu to chyba duży kontrast.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kazdy robi to co lubi. Jak ktos komus nie smakuje piwo(jak mi np) to nie widze sensu pic tylko dlatego ze inni pija - dla mnie to pozerstwo.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
68
Śliski temat alkoholu jak widze i wam się daje we znaki !
Ja słyszałem że ponoć sportowcy najwięcej piją
Ja też nie unikam kilku kieliszków w dobrym towarzystwie .
Ja słyszałem że ponoć sportowcy najwięcej piją
Ja też nie unikam kilku kieliszków w dobrym towarzystwie .
...
Napisał(a)
grzechmek
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
oczywiście macie wszyscy racje, wódka jest be ale już się wypiło i nawet turbo-dymo-men mi nic nie poradzi. Koniec off topu ja w kazdym razie nie żałuję paru głębszych.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
Trening # 26.(10B)
1.WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 72,5kg (+2,5)
2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROK 62,5kg (+2,5kg)
3.MARTWY CIAG 127,5kg (+2,5kg)
4.LAWA PLASKA 75kg (+2,5kg)
5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM +10kg (+2,5)
6.CZACHOLAMACZE 42,5 (+5kg)
7.PROSTOWANIE NOG 77kg (+2kg)
8.ŁYDKI -jednonóż z hantlem stojąc-3s
9a.uginanie nadgarstków sztanga - 3s(w superserii z)
9b.BRZUCH - Przyciąganie kolan do brzucha siedząc-3s
Uwagi odnśnie treningu:
1. poszło jak poszło ciężko ale 75 i tak na następnym teningu by poszło
2. tutaj byłem zdziwiony bo nawet lekko było, pracę tułowia starałem sie minimalizować
3. martwy ciąg bardzo ciężko chwyt puszczał ale dałem radę
4. wyciśnięte, bez zapasu, dobrze technicznie
5. zabrakło 5cm żeby było pełne 10x bardzo ciężko
6. tutaj w ostatniej serii technika troche kulawa ale łokieć bolał
7. kolano też nieco doskwiera ale nie odczówałem tego tak mocno aby nie skończyc tego ćwiczenia
8,9a i b mocno wszystkie
No to tak na przeciwwagę słabego poniedziałku, dzisiaj trening bdb wszystkie założenia zrealizowane na 99%, trochę sobie humor poprawiłem
Micha
To co zwykle nie ma się o czym rozpisywać
1.WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 72,5kg (+2,5)
2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROK 62,5kg (+2,5kg)
3.MARTWY CIAG 127,5kg (+2,5kg)
4.LAWA PLASKA 75kg (+2,5kg)
5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM +10kg (+2,5)
6.CZACHOLAMACZE 42,5 (+5kg)
7.PROSTOWANIE NOG 77kg (+2kg)
8.ŁYDKI -jednonóż z hantlem stojąc-3s
9a.uginanie nadgarstków sztanga - 3s(w superserii z)
9b.BRZUCH - Przyciąganie kolan do brzucha siedząc-3s
Uwagi odnśnie treningu:
1. poszło jak poszło ciężko ale 75 i tak na następnym teningu by poszło
2. tutaj byłem zdziwiony bo nawet lekko było, pracę tułowia starałem sie minimalizować
3. martwy ciąg bardzo ciężko chwyt puszczał ale dałem radę
4. wyciśnięte, bez zapasu, dobrze technicznie
5. zabrakło 5cm żeby było pełne 10x bardzo ciężko
6. tutaj w ostatniej serii technika troche kulawa ale łokieć bolał
7. kolano też nieco doskwiera ale nie odczówałem tego tak mocno aby nie skończyc tego ćwiczenia
8,9a i b mocno wszystkie
No to tak na przeciwwagę słabego poniedziałku, dzisiaj trening bdb wszystkie założenia zrealizowane na 99%, trochę sobie humor poprawiłem
Micha
To co zwykle nie ma się o czym rozpisywać
...
Napisał(a)
radoslaw88
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1491
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
29541
Ciężary już fajne. Czemu mówisz, że trening nr 31 to ostatni mikrocykl? Zmieniasz trening?
Co do alko, to trochę pociągnę offtopa i powiem, że ciężko odmawiać, będąc studentem, wszystko w końcu dla ludzi. (z umiarem oczywiście).
Co do alko, to trochę pociągnę offtopa i powiem, że ciężko odmawiać, będąc studentem, wszystko w końcu dla ludzi. (z umiarem oczywiście).
TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
Nareszcie ktoś w temacie, kończę cykl bo czuję już duże zmęczenie pobolewające stawy. kończę cykl prze świętami, a potem się zobaczy, ale chyba trening 5x5 z FBW
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
trening siłowy "5 A" # 33
1.WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 77,5kg (2,5kg)
2. PRZYSIADY 105kg (+2,5kg)
3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 25kg (+2kg)
4a. MLOTKI NAPRZEMIENNE 25kg (+2kg)
4b. PROSTOWANIE RAMION W DOL 52,5kg (+2,5kg)
5.WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA 62,5kg (+2,5kg)
6.UGINANIE NOG 52,5kg (+2,5)
7.ŁYDKI MASZYNA 3s
8.UGINANIE NADGARSTKÓW Z LINKĄ 3s
9.BRZUCH MASZYNA 3s
Uwagi odnośnie treningu:
1. Na styk, bez zapasu
2. trochę (2,5) jeszcze bym pocisnął
3. bary piekielnie piekły bez zapasu
4a. tutaj spoko
4b. tutaj juz technika kulała
5.bardzo ładnie zapas był
6.na styk ciężko
7. lekko
8. do upadku
9. do upadku
ogólnie trening bardzo pozytywny, dobra koncentracja małe przerwy między seriami, wyrobiliśmy się dzisiaj w 1h 10min
Dieta:
1. jaja, owies, miód, mleko, tran
2. kasza jęczmienna, mięso wołowe, oliwa
3. wieprzowina, kasza jęczmienna, oliwa
4. rybka, kasza jęczmienna, oliwa
5. banany
5b. kurak, ziemniaki, rodzyny
6. jak mi sie będzie chciało to po twaróg do sklepu pójdę
1.WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 77,5kg (2,5kg)
2. PRZYSIADY 105kg (+2,5kg)
3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 25kg (+2kg)
4a. MLOTKI NAPRZEMIENNE 25kg (+2kg)
4b. PROSTOWANIE RAMION W DOL 52,5kg (+2,5kg)
5.WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA 62,5kg (+2,5kg)
6.UGINANIE NOG 52,5kg (+2,5)
7.ŁYDKI MASZYNA 3s
8.UGINANIE NADGARSTKÓW Z LINKĄ 3s
9.BRZUCH MASZYNA 3s
Uwagi odnośnie treningu:
1. Na styk, bez zapasu
2. trochę (2,5) jeszcze bym pocisnął
3. bary piekielnie piekły bez zapasu
4a. tutaj spoko
4b. tutaj juz technika kulała
5.bardzo ładnie zapas był
6.na styk ciężko
7. lekko
8. do upadku
9. do upadku
ogólnie trening bardzo pozytywny, dobra koncentracja małe przerwy między seriami, wyrobiliśmy się dzisiaj w 1h 10min
Dieta:
1. jaja, owies, miód, mleko, tran
2. kasza jęczmienna, mięso wołowe, oliwa
3. wieprzowina, kasza jęczmienna, oliwa
4. rybka, kasza jęczmienna, oliwa
5. banany
5b. kurak, ziemniaki, rodzyny
6. jak mi sie będzie chciało to po twaróg do sklepu pójdę
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Idziemy ramię w ramię ,ja też dzisiaj 33-ci trening FBW 
W przysiadach,młotkach i składance na barki mnie odstawiłeś jak na razie
W przysiadach,młotkach i składance na barki mnie odstawiłeś jak na razie
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ile Ci zajmuje trening przy "10" i "15"?
Te banany to często jesz jako posiłek ;P?
Te banany to często jesz jako posiłek ;P?
Poprzedni temat
sprawdzenie treningu z apomoc sog
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- ...
- 148
-
Następny temat
Co i jak dalej...??
