POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

Spajki5 nie masz czasem problemów z psychą ? \bo mi na to wygląda poczytaj o spowalnianiu metabolizu o czymkolwiek poczytaj

smpa, mozesz rzucic okiem na moje pytanie do gory
z gory thx
pzdr

morwion-bialko z twarogu w okolicach okolotreningowych to nie za dobry pomysl.Po treningu ogranicza sie tluszcze, a zoltka go maja.
Tak by bylo lepiej,ale prawdpodobnie z twarogiem przed trenigiem zamiast np.miesa czy jajami po zamiast np.ryby duzej roznicy nie bedzie...

A ja mam takie pojedyncze pytanie ;) Chodzi mi o zieloną herbatę. Czy ta z półek zwyklych sklepow to rzeczywiscie jest zielona herbata ? Jesli nie to gdzie moge taki kupic ?

przed treningiem też bazowałbym na szybkowchłanialnych białkach choć j/w od biedy ujdzie

Witam, mam problem z dietą a raczej z rozłożeniem b/t/w na kg masy ciała.
Ściągnąłem dziennik vitalmaxa, wg niego zapotrzebowanie mam na poziomie 3211kcal, przy czym 1,7g b / 2g t/ 4,6g w.
Nie za dużo tych tłuszczy ? Na forum panuje zwykle zasada 2g b/ 1g t/ reszta węglowodany.

Z wyliczeń wynika mi, że zapotrzebowanie mam na poziomie 3400kcal. Wiec jak ?

Dieta oczywiście na masę,




Zmieniony przez - Mysz3k w dniu 2009-12-02 23:04:34

jeśli profil jest aktualny daj na początek zapotrzebowanie około 3200kcal

białko w granicach 2,2g
tłuszcze 1,4-1,5g
reszta ww

wlasnie kupilem sobie tabletki [potas-glukonian potasu] suplement diety 100 tabletek za 12zl

po treningu 1 czy 2 tabletki moga byc zamiast banana?, a moze tak ze banan zawsze po treningu a w dni nietreningowe potas?

pzdr

potas możesz dawkować a jak nie lubisz banaów możesz wrzucać suszone owoce są bogate w antyoksydanty

Kiedy pic bialko po treningu.
Robie FBW w domu, potem 5 min rozciagania i zaraz po tym wskakuje na 45 min na crosstrainer.

Obecnie pije 30g matrixa (bialko) zaraz po calym treningu.
Zastanwiam sie czy nie lepszy efekt dalo by wypicie bialka zaraz po FBW a przed wejsciem na orbitrek, jak jeszcze czuje wszystkie miesnie po treningu silowym.

Co na to fachowcy? :)