vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

Hm, to niedobrze że sama, ale wierze, że jakoś poradzisz sobie
ławeczka w domu.....może kiedyś tez uda mi się skompletować fajny zestawik do ćwiczeń

obliques troche miesni napewno doszło na plecach sa widoczne nie wiem czy na zdjeciach bedzie to widoczne ,ale postram sie ,by było.

zyrafko najgorzej jest z miejscem do trzymania tego wszystkiego ,mam nadzije ,ze jeszcze tą ławeczke wcisne do garderoby ,tam mam wiekszosc sprzetu wieczorem sebie wszystko przynosze i szykuje na trening,a jak mam przerwy miedzy seriami to wynosze to co już nie będzie potrzebne

a mi brat wczoraj przywiózł sztangę i ciężary chyba około 80kg jest talerzy czy łącznie z gryfem nie pamiętam, nawet ławeczkę mam...muszę zastanowić się,gdzie to wszystko postawić, bo w piwnicy nie chciałabym,ale zobaczymy

vena to masz teraz pełen zestaw domowej siłowni.Ja nawet piwnicy nie mam ,ani strychu ,ani balkonu musze znaleść coś małego składanego

uuu to vajo nieciekawie,ale dajesz radę i nie masz wymówki "brak miejsca"

ja mam piwnicę dużą,ale pełno klamotów, dupereli, bo ojciec to wszystko magazynuje

jakby to powiedzieć...mam ochotę na obwodzik ze sztangą, co kiedyś robiłam, chyba zrobię sobie w tym tygodniu

vena ja tez lubie obody ze sztanga daja popalic i jestem mokra po nich ,ale jaka dają satysfakcje.

Dzien2.
Zestaw1. 3x 12-15 powtorzen na cwiczenie (jedno za drugim) 1-2min przerwy miedzy obwodami
a. wyciaknie sztangielek lezac skos 2x10kg
b. przysiad z wyskokiem
c. inwert rows
d. wznosy bioder na pilce z podciagnieciem jej pod siebie
e. brzuszki z nogami w gorze

Zestaw2. j.w
a. wyciakanie sztngielek siedzac 2x5,2x5,2x8
b. wejscie na podwyzszenie z obciazeniem 26kg
c. high pull 26kg
d. MC sumo 26kg
e. Rowerek na brzuszek
+
20min aerobow

Przy high pull robi mi sie strasznie gorąco i noramlnie czuje ,ze pot ze mnie spływa i tak jest co trening do tego cwiczenia jakos idzie ,ale potem to juz masakra.
Ławeczke juz zamówiłam ,a gdzie ja schowam....hm bede mysleć jak przyjdzie

ale składana ławeczkę? Ja chowam do szafy

obliques tak składaną wybrałam taką http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/300,chyba schowam do garderoby ,a deske do prasowania z garderoby włoże za tapczan

Dzien3.
1a.Przysiad 5x6 bez przerwy :68,70,72,74,76
1b. Wejscie na podwyzszenie ze sztangielkami 5x10 na noge 2min 2x12
1c. Zuraw 5x6
1d. Wypady dlugie 5x8 2min i powrot do 1a. 2x12kg
+ GPP
5x
burpee 30sek
pajacyki 30sek
wskok na podwyzszenie 10x
1min przerwy

GPP dziś lewo dałam rade gardło mnie boli w nocy spać przez ból nie mogłam nie chce teraz przy koncówce sie rozłozyc

Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-12-02 08:42:20

Oj nie dobrze, że aż taki mocny dokuczliwy ból....zdrówka życzę!!!