POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

generalnie spróbuj obniżyć ilośc białka do 2,2g starczy Ci zaufaj wiem co mówię ...
i nie zaleje Cię

Obniżyć to pewnie z roślinnych,bo zwierzęce lepsze. A jak obniże roslinne(np.z kaszy)to jednocześnie obniże wegle.Wtedy pasowałoby chyba tylko z tłuszczów dolozyc zamiast tych wegli i jeszcze zamiast białka. Najlepiej by było jakbys byl na gg

ok

witam
otóż ja mam pytanie odnośnie posiłku treningowego, i posiłku przed snem... w tym problem że trening kończe tak po 21 a o 22:30 gdzieś ide już spać. i wiem że po treningu potrzebne są węgle, a na noc białko w szczególności, i myślałem nad taką jedną potrawą (bo na 2 to juz czasu nie będzie): 50gr ryżu białego, do tego łyżka miodu, mleko, i 100gr twarogu, i to wszystko razem wymieszać i powstaje super potrawa może być taki posiłek???
pozdrawiam

Nie.
Po treningu zjedz szybkowchłanialne białko i węglowodany. Najlepiej jakbyś jeszcze za godzinę zjadł twaróg. Jeśli nie ma takiej możliwości, niech to będzie Twój ostatni posiłek.
Nie kombinuj z miodem i mlekiem ;)

miód żeby osłodzić troche tą potrawe (bo cukru nie chce używać)
no ale wtedy na noc zostane bez białka...

Witam
1.Używam takiej oliwy http://www.samozdrowie.pl/polecamy/13.jpg
koło 25zl/1l. Jest to moje główne źródło tłuszczy (piję ją najczęściej z łyżeczki lub używam do smażenia) w porządku jest oliwa Basso czy zmienić ją na inną jak tak to na jaką ?
2. Prawidłowy bilans tłuszczy powinien wyglądać 1:2:1 mi często wychodzi np. 1:4:1 używam dużo oliwy rzadko innych tłuszczów Proszę o pomoc najlepiej konkrety: podczas których posiłków dawać inny tłuszcze i jakie ? (czy grozi zły bilans tłuszczowy?)
3. Ważę koło 68kg, wzrost 180 cm, cel masa. Z programu wyszło mi zapotrzebowanie na tłuszcze aż 134g czy to nie za dużo ?
Dzięki za pomoc ;)

Oliwa z oliwek / olej z pestek winogron

Który rodzaj tłuszczu kiedy używać czy może tylko OLIWĘ ??

raczej oliwa jako źródło jednonienasyconych

Odpowie mi ktoś na moje 3 pytania ? :)