elaine/ sporty walki- mój mały świat

Ok dzisiejszy dzień bardzo zwariowany hehe:D okazało się, że salka na której ćwiczymy już nie będzie dla nas stała otworem:D od czwartku treningi będą gdzie indziej.

Przyjechał trener i odwołał trening, ale miałam szczęście:D

8 osób ( łącznie z trenerem) pojechało na małą salę w komendzie policji :D i zrobilismy mega udany trening:D

Rozgrzewka:

4 minuty bieg bokserski

potem trzy rundy: 4 stacje po 1,5 minuty każda po jednej rundzie 40 sekund przerwy

stacja pierwsza : piłki i rzuty o ziemię

stacja druga: mountain climbers

stacja trzecia: uderzenia w worek z dosiadu- różne kombinacje

stacja czwarta: brzuchy


mocno męczące :D

zaraz potem trzy rundy: 3 kombinacje:

pierwsze:przepychanki

drugie: boks
trzecie: znowu przepychanki

na koniec każdej rundy minuta pompek

odruch wymiotny u całej 8 :D

potem 100 brzuchów

i przeszliśmy do parteru :)

ćwiczyliśmy kimurę, balaszkę i ucieczkę z dosiadu

na koniec poszliśmy na policyjną siłownię, gdzie miło pomęczyliśmy bareczki:D

ogólnie bardzo przyjemnie:)



Pawełku ja trzymam mocno michę:D:D

co do bica- mam robić za jakiegoś bodyguarda?

nie jest do dupy, nie przejmuj się nim, rób swoje, jak nie będzie efektów to przyznasz mu rację

Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-24 21:19:32

To widze powoli już zmierzasz w stronę komendy :D
Jak zwykle MASAKRA :D
To teraz tylko relaksik, regenerka
Oby emocje zeszły szybko i żebyś mogła spokojnie spac:)

jeden z trenerów jest policjanten, więc coś w tym jest hyhy:)

było serio bardzo fajnie i usmialiśmy się, że hej:D

No to dobrze :D
Powoli, małymi krokami do celu

A skoro jeszcze był śmiech przy tym wszystkim to na prawdę GiT! :D

Miłego wieczorku:)*(a raczej jego reszty )

i prawidłowo, że policjanci tez cwiczą


bo jak czasem widzę w mieśce takiego suchara z 30kg i 180cm to az krew człowieka zalewa...


Ćwicz cwicz, a bedziesz mogła pracować w policji

Co do bodyguarda, jak najbardziej, spełniaj się w tej roli i nie, nie przyznam mu racji choćby nie wiem co

Szkolenie policyjne a raczej kto kogo szkolił odpoczynku i wsłuchania we własne myśli (byle nie zagłeboko ) życzę, niech sen przyjdzie nie zapowiedziany. Buziaki

albo widać policjantów którzy mają sporą nadwagę.

No to miałaś dziś perypetie! Najważniejsze, że trening udany

Falusia dzięki za radę, no właśnie u mnie z tym problem, bo ja zawsze wsłu****ę się za głęboko- taki charakter a do tego dochodzi synestetyzm i różnie to bywa, wystarczy jakiś dźwięk, widzę obraz i od razu tysiąc myśli albo tysiąc łez:D

Co do policji- ogólnie mam ciągły kontakt z nimi- rodzina policjantów, trener z tkd policjant, jeden z trenerów vale tudo glina, także ciągnię mnie do swoich :)



Pawełku ale takie bodyguardowanie kosztuje:)

laurynka całe szczęście- to chyba Rude mi wymodlił hehe, bo powiedział, że jak nie będę miała treningu to zetnie łepetynkę:D

Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-24 21:48:28

Łooo hehehe no to nieźle! to mu się udało