Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

lepiej robić po treningu lub kompletnie olać ponieważ i tak dostaje przy przysiadach i ciągach.
pzdr

Witam,moja kolezanka marudzi,poniewaz Jej zdaniem robi Jej sie tluszczyk w okolicach ramion oraz brzucha.Staram sie Jej pomoc i doszukac sie jakiegos ciekawego treningu,dla utrzymania dobrej sylwetki.Raczej nie chcial bym Jej doradzic trening typowo na schudniecie,z tego powodu ze wcale nie jest z Nia tak zle ,jak mowi.Ponizej przedstawiam trening,ktory moim zdaniem jest odpowiedni.Chcialbym Was sie poradzic czy trening ten dalby rade?Ile razy w tyg.go wykonowac ,po jakim czasie zmienic na inny,czy jest wystarczajaca ilosc cwiczen,moze rozpisac trening w ktorym kazdego dnia byly by inne cwiczenia?Oczywiscie podstawa jest rowniez dieta,ktora w tym przypadku nie wchodzi w gre.Mysle ze trening przed sniadaniem,koneic z fast-food'ami,mniej smazonych posilkow,wiecej owocow tez cos da.Przypominam ze chodzi tu o utrzymanie zgrabnej sylwetki,ktora ta dziewczyna ma.Z gory bardzo dziekuje za pomoc:)!


Trening:
Rozbieganie 10 minutowe.
Krążenie bioder 30x
Przysiady 2x15
Skłony na boki na kazda strone 12x
Damskie pompki 12
Nozyce 20-20

ja myślę że może zacząć robić jakieś aeroby, bieganie czy Tabatę.

Mam takie pytanie dotyczące planowania treningu.
Które lepsze wyjście. Mianowicie układać plan ogólnorozwojowy w którym podczas jednej sesji ćwiczę wszystkie partie mięśniowe, czy układać partiami czyli w poniedziałek przykładowo klatka piersiowa wtorek grzbiet itd..
Która opcja lepsza i jakie to ma znaczenie.

Nieda sie powiedzieć co jest lepsze a co gorsze ale skoro jesteś początkujący to lepiej ćwiczyć wszystko a lżej podczas jednej sensji treningowej , bo i tak narazie nie masz takiej techniki żeby zmęczyć mięsień tak żeby potrzbował aż tydzień na regeneracje.

lepiej FBW ponieważ uczysz się techniki, split już wyszedł z mody

Mam pytanie co do martwego ciągu. Poprawne powtórzenie to podniesienie ciężaru,w wypięcie klatki do przodu i opuszczenie go na ziemie. A czy ma sens robienie tego w taki sposób, że nie opuszczamy na ziemie tylko trzymamy minimalnie nad i z powrotem podnosimy. Wiąże się to oczywiście z używaniem mniejszego ciężaru, ale dzięki temu prostownik jest ciągle napięty. I właśnie nie wiem czy ten efekt jest pożądany czy nie. Co myślicie?

możesz go nie opuszczać, sam mam tylko 60 kg i nie opuszczam do końca, jak się ma dużo ciężaru to się odkłada.
więc wszystko zależy od dostępnego obciążenia.
pzdr

swoją drogą chciałem sie zapytać czy zaczęcie treningu dopiero mając 17.5 roku nie jest za późno? tzn czy da sie nadrobić te 2 lata gdy moglem zacząć wcześniej trening? czy zaczynając treningu dopiero mając 17 i pol roku mozna osiągnąć przypakowaną budowe ciała, czy moze juz przegapiłem ten dobry poczatek do rozrostu?

możesz zacząć nawet w wieku 30 lat...
jak bd mial odpowiednią dietę i będziesz ćwiczył przez 2 czy 3 lata to już do czegoś dojdziesz.
pzdr