TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

kochaniutka ty sie kuruj! herbatka z miodem i malinka i pod kolderke!
jeszcze tu nas pozarazasz

ale z pzeziebieniem nie ma zartów, pamietam jak ja nie doleczyłam i 5 razy mi wracało w ciagu roku.

mam nadzieje ze nie boli cie brzuch...

a6wiedera -ja jej nie robie bo u mnie nie byloby widac miesni bo musze najpierw pozbyc sie tluszczu
ale u ciebie to milo popatrzeć a jeszcze jak skonczysz ją robić to już wogole bedzie cud-miód.

ide spac bo już 23 39
dobrej nocki!


Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-14 23:40:35

No i wreszcie sie wyleczlam :)

Jeszcze nie czuje sie w 100% soba ale juz rano byly brzuszki, dzien 9, a po obiadku na silownie, jupiiiiiiiiiiiiiiii.

Brzuszki robie teraz rano przed praca, ale bede musiala dodawac powtorzenia co bedzie zajmowac coraz wiecej czas, a nie wsmiecha mi sie wstawac godzine przed praca. Zdrugiej strony nie wyobrazam sobie ich robic po pracy. No i mam dylemat. Obliczylam ze skoncze cala serie 22 grudnia :) ciekawe czy dotrwam. Trzymajcie kciuki.

Ztiuningowalam sobie troszke diete, pozmienialam B/T/W kusilo mnie zmniejszyc ilosc kalorii, dzisiaj rano stanelam na wadze i sie troszke zalamalam (53.1kg). Postanowilam jednak nie ruszac tego na razie, zobacze co sie bedzie dzialo jak zaczne znowu cwiczyc, jesli utrzymam sie na tej wadze to spoko, jesli obwody bede dobre to tez zostawie, jesli nie to TNE :)

Pizza wyszla b. dobra, uwielbiam smak cukinii :)

Posilki dzisiaj:
1. 24/9/34
mleko sojowe, bialy ser, platki kellogs, otreby, zapomnialam kury
2. i 4. 26/10/24
1/2 bulki, szynka, 1/2 jajka, 40g kury, oliwa, ogorek, pomidor, salata wliczone
3. 25/8/27
Pizza, kura 50g na pizzy + 40g dodatkowo
5. 22/2/24 przed treningiem
Kura i warzywka z pary, ryz bialko
6. 26/1/9 po treningu
serek wiejski, kiwi, gruszka cos z miesa ? (juz nie moge tej kury jesc bleee) jeszcze nie ulozone

Caly dzien 149/40/142 do wegli nie sa doliczone owoce. Zaczne je doliczac od jutra. No i tak nie dojadlam bialka, trzba bedzie dodaac miesko po treningu, 2g za duzo tluszczu.

Rozpiska treningu jak wroce.

Czy tytul mojego dziennik jest pogrobiony? Pare razy patrzylam i by potem nie teraz jest? Nie wiem o co chodzi, ale jesli jest to czy moge to zmienic??????

TygrRysku
Każdy zalogowany użytkownik naszego forum widzi swój własny tytuł tematu czyli np. dziennika pogrubionym drukiem .
To tak żebyś sie mogła łatwiej znaleźć




Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-16 19:39:46

Dzieki, ale ja glupia jestem

2 gramy tluszczu nie robi az takiej roznicy jak sie raz za ile zje wiecej:)-podobno.

nie ejstes glupia, jestes nowa na forum (ak jak ja) i nie kazdy od razu wszystko wie

ja np nie potrafilam wkleic dwoch zdjec w jeden post

kto pyta nie błądzi i po to jestesmy zeby sobie pomagać.

wiesz dlaczego faceci często gubią drogę??????
bo jak się zgubia na miescie to duma im nie pozwala zapytać jak dojść i przyznać się ze się zgubili ;p
ha! i tak krązą w te i we wte

jak wytrwasz A6W to bedziesz mega dżaga



Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-16 21:59:16

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-16 21:59:50

wiesz dlaczego faceci często gubią drogę??????
bo jak się zgubia na miescie to duma im nie pozwala zapytać jak dojść i przyznać się ze się zgubili ;p
ha! i tak krązą w te i we wte

Nie zgodzę się, dla mnie to żadna ujma zapytać o drogę

dla mnie to żadna ujma zapytać o drogę

Dla mnie też , dla tego jeszcze nie kupiłem sobie GPSa

Dzieki tancerka25, fakt troszke sie pogubilam, a wy chlopaki ty chyba jestescie wyjatki bo znam takich co by nawet nie pomysleli zeby zapytac :)

czas na podsumowanie, rece pocwiczylam ladnie bo mi walsnie lyzka wypadla :)

Cwiczenie obciazenie/poworzenia
1. Przysiady 17.5/10, 20/10, 20/10 +25kg sztanga
2. MCNP 27.5/5, 27.5/15 +5kg sztanga
3. Wyciskanie na poziomej 7.5/7, 7.5/7 +9kg sztanga
4. Rozpietki 5/12, 5/13
5. Plecy podciaganie 35/12, 35/14,
6. Przyciaganie do klatki 15/15 20/7
7. Barki wyciskanie siedzac 4/15
8. Unoszenie bokiem 3/8
9. Unoszenie w opadzie 2/11
10 Uginanie ramion ze sztanga 10/15, 10/15, 10/15
11. Sciaganie linki wyciagu gornego (triceps) 10/13, 10/10, 10/3

Poparzylam sobie reke para robiac obiad, wyglada to troszke brzydko i boli ale nie przeszkodzilo mi to za bardzo cwiczyc :)

Jutro lece dalej stara dieta, dalej nie jestem przekonana czy zmieniac czy zostawic tak jak jest. Moze dam temu jeszcze tydzien? A teraz juz do lozeczka bo rano musze zrobic brzuszki!!!

Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2009-11-16 23:40:22