Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

Pavel- ja w domu wczoraj znalazłem takie obciążniki 1kg na nadgarstki myślę że i u ciebie rozwiązało by to sprawę

Sevrond- Może i masz rację ale progresja co 4 tygodnie to trochę za mało myślę że te obciążniki o których pisałem Pawłowi będą git

ZAMZA- no już nie długo bo jutro przyniosę imbusa, gdzie ty byłeś jak cię nie było tyle czasu

Shewolf- z tymi talentami to trochę za dużo powiedziane, po prostu przecisnąłem się z ogromnym trudem przez tą szkołę, ale teraz nie żałuję



Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-27 07:39:12

jest dobrze-widać lekką poprawę na fotkach :)

zaglądałem jak jeszcze nie miałem dziennika,będę zaglądał i teraz,pozdro :)

Zaglądam z przyczajki...
Postępny jak były są dalej. Pzdr..

Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-10-27 08:30:08

witam w swoim dzienniku dzięki za wpisy, fajnie że wróciłeś Don

jak ktoś by chciał porównac formę to mam dwa prawie identyczne zdjęcia s 33 i w profilu


Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-27 09:34:35

Jak masz małe zróżnicowanie hantlami to nic nie poradzisz, z resztą myślę, że jak w 1 cw bedziesz miał progresje co 4 tyg a mocniejsza, to dla ogolnych zalozen treningu nic sie nie stanie.

myślę że obciążniki 1 kg na nadgarstki będą idealne jeśli nie będa zdawały egzaminu to zrobię progres co 4tygodnie

Jeśli w przysiadzie szło ciężko to dokładaj tylko 2,5kg a nie 5

Jak Demolub zauważył za szybko dokładasz w składance a wiem po sobie , że to krótka droga

ćwiczę jeszcze dwa tygodnie i potem robię przerwę, chciałem się zbliżyć do swoich maksów na koniec, zrobię tydzień przerwy potem odejmę z 10% każdego ćwiczenia i powoli będę dokładał od nowa.

Wiem że pośpiech to zły doradca, ale mniej więcej w ten sposób planowałem to rozegrać

grunt to rozwaga :) powoli ale do celu:)

Trening # 14.(3# 10B)
1.WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 40kg, 55kg, 62kg, 9x70kg (+5kg)
2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROK 35kg,45kg, 50kg, 55kg (+5kg)
3.MARTWY CIAG 70kg, 95kg, 110kg, 120kg (+5kg)
4.LAWA PLASKA WASKO 40kg, 50kg, 57kg, 65kg (+5kg)
5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM CC,CC +2,5kg, 8x+5kg
6.PROSTOWANIE NOG 40kg, 55kg, 62kg, 70kg (+5kg)
7a.łydki maszyna jednonóż-3s
7b.uginanie nadgarstków-3s

Uwagi odnośnie treningu
1.nareszcie coś poczułem
2.ciężko
3.szczerze mówiąc ostatnie dwa powtórzenia z dużą pauzą i siłą woli poszło, ale kota nie było
4.ciężko ale jeszcze z zapasem
5.ciężko w ostatniej serii bardziej technicznie
6.z dużym wysiłkiem
7a,b-dzisiaj mniejsza intensywnośc tych ćwiczeń ze względu na ciężki trening

ogólne wrażenie jest takie ze trening był ciężki i trzeba niedługo robić przerwę

Dieta:
1.jaja,owies,oliwa,pomidor
2,3.wieprzowina,ryż+kasza gryczana,oliwa,kapusta kiszona
4.kurak, makaron,oliwa,kapusta kiszona
5.banany, kurak
6.śledzik,makaron drum,tran,pomidor,ogórek,kapusta kiszona(znowu )
7. w planach jeszcze twaróg+kiełbasa




Shewolf: To droga jest celem, mam nadzieję że u ciebie już wszystko gra i samopoczucie po chorobie już lepsze.



Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-28 20:11:12