vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

"walce"

Iza dokładnie to zaznaczyłaś...bo to bardziej był trening Adamek kontra worek worek treningowy


dzisiaj mam dzień bez treningu i w końcu moje pośladeczki sobie odpoczną


****************************************************************


dzisiejsza micha


1 owies, jaja, banan, gorzka czekoladka

2 wiejski, winogronko

3 kurak, marchewka, orzechy włoskie

4 j.w

+ 2kawałki placka, lodzik z polewą czekoladową, zapiekanka (po której nadal chce mi się wymiotować ) ale byłam tak cholernie głodna,a sklepy były pozamykane


Jak już się umówiłam z Moralesem,że w weekend pozwalam sobie na coś słodkiego,a jeśli powtórzy się to mnie opier***li, a Iza wymyśli karę

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-25 23:10:55

No nieeeee, ale szanuj swoje kubki smakowe jak cos slodkiego to wysokiej jakosci ... polewa.... czekoladowa he hehehehehehehehehe

z maca lodzik był,więc dlatego gorszym świnstwem była ta zapiekanka,ale w domu późno byłam,a głód mnie masakryczny dopadł


ale ogólnie ostatnio stwierdziłam,że niedługo znowu odstawię wszelki nabiał,bo taka chodzę wydęta tzn brzuch jak zwykle,jedyne co nie mam problemu jak wtedy na redukcji to wyjście do wc tak mi się wyregulowało,że praktycznie o stałej porze idę przeważnie po śniadaniu to mnie cieszy niesamowicie,bo pamiętam jakie męczarnie przechodziłam

vena całkiem niedwano pisłas ,ze chca od ciebie wyciągnąć kase za sciąganie filmów .czytałam w sobotę w gazecie o serwisie "pobieraczek" gdzie rejestrowali sie ludzie ,a potem na emaila przychodziło im zawiadomienie ,ze musza zapłacic za sciaganie za rok .Te serwisy ponoc działja nielegalnie sprawa jest badania i ponoc nie mjaj podstaw do pobierania opłat .zastraszja ludzi sadem powołując sie na regulamin ,a ten regulamin ponoc ma 10 stron ,a nie powinien tyle miec ,bo wiadomo ,ze nikt przez niego do konca nie przebrnie.Wiec moze sie wstrzymaj i nie płac skoro dziłają nielegalnie to do sadu raczej spraw kierowc nie będą.

vajolet dzięki wielkie za informacje akurat jeśli to wszystko prawda to dobrze się składa,bo nie zapłaciłam tego,ogólnie jak im wysyłam maila to po tygodniu odpowiadają,a na ostatniego mi nie odpowiedzieli...zobaczymy co z tego wyniknie




a teraz powiem tylko tyle...przed chwilą wróciłam z treningu i musiałam tu najpierw zajrzeć





dzisiejszy TRENING


1. przysiad 5x 4-6 (2min)
35kg x6 / 45kg x6 / 55kg x4 / 65kg x4 /75 x3 / 80kg x1 (+1neg)

2. MC sumo 5x 4-6 (2min)
45kg x6 / 55kg x4 / 65kg x4 / 75kg x1 / 85kg x1

3. przysiad przedni 4x 8-10 (90s)
25kg x10 / 30kg x8 / 35kg x8 / 40kg x6

4. suwnica-nogi wysoko na podstawce 4x 8-10 (90s)
150kg x10 / 160kg x8 / 170kg x8 / 180kg x6


czas treningu 68min



Uwagi:


Ogólnie chodzę i się śmieję jak głupia do sera

Przysiad tak jak postanowiłam sobie,ale gdy usiadłam te 75kg 3razy poczułam chęć zaatakowania 80kg i tak zrobiłam,samodzielnie 1powtórzenie przy drugim kolega już pomagał mi i czułam już koci grzbiet. Ciężary mnie bardzo,ale to bardzo cieszą jednak wciąż nie jestem zadowolona ze swojej głębokości siadu,która już kuleje przy 60kg ale będę starała się nad tym pracować

MC sumo tak jak założyłam 75kg już było ciężko 1powtórzenie i drugie niestety do połowy,ale co tam powiedziałam,że będę walczyć dalej sztanga ze mną nie wygra i stanęłam przed 85kg zastosowałam chwyt naprzemienny i to była walka krok po kroku ciągnęłam ku górze,walczyłam plecy czułam,że są ok i dałam radę udało się

Przysiad przedni zrobiłam progres w ciężarze tu siady są zdecydowanie głębsze aczkolwiek ciężko mi z utrzymaniem łokci równolegle do podłoża, bo chyba mam za długie ręce

Suwnica też progres w ciężarze,kolega pomógł mi w ostatniej serii od góry wypchnąć ciężar,bo mamy głupie ustawienie zabezpieczeń na tej suwnicy,że albo mam za daleko albo strasznie muszę zgiąć nogi i przyciągnąć do brzucha...ale do dwusetki już niedaleko



ale ze mnie świr..czuję się jakbym wygrała na loterii

to sie dołączę

Kurcze tylko teraz tak patrzę na mój pierwszy trening w tym nowym planie i w ciągu 3tygodni poprawiłam przysiad o 30kg i MC o 25kg aż normalnie za szybko to wszystko idzie...naprawdę sama siebie zaskakuję


ale i tak jestem mega zadowolona

woooow

gratuluję!!

...i idę się schować do szafy...

venka, napiszę Ci tak jak Ty mi pisałaś: idziesz z tymi ciężarami jak burza

vena WOW!!!!!!ale dziś dałaś czadu gratuluje super wyniki ,idzesz jak burza