vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

a mnie bolą przywodziciele ale to pewnie od dzisiejszego biegania...zawsze je odczuwam albo pachwiny

"zakwasy" to miałam jak zaczęłam treningi po przerwie to to były boleści a teraz to już jestem rozruszana i za wiele nie czuję i potem nachodzą mnie myśli,że jak nie boli to nic nie rośnie




dzisiejsza micha


1 owsiaki (owies, jaja, miód)

jogging 39min

2 gruchy (2szt) + whey

3 kurak, marchewka, orzechy włoskie

4 j.w

5 jaja, migdały

6 whey z mlekiem

+2jabłka


Razem 1956kcal
B/T/W 150/84/150



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-21 22:26:51

Venka:)

Rośnie,rośnie:)
Chociaz rozumiem skąd się takie myśli biorą bo sama też często takie mam :)

Dzisiejszy trening


nogi gigantserie

1a. suwnica 4x 4-6
4x6 160kg
1b. przysiad bułgarski 4x 8-10/nogę
10/10/8/8 12kg (na nogę)
1c. przysiad plie 4x 12-15 (2min przerwy)
15/15/12/12 22,5kg

2a. MC na prostych 4x 6-8
8/3/4/5 50kg
2b. MC rzymski ze sztangielkami 4x 8-10
8/6/8/8 13kg (na łapę)
2c. uginanie leżąc 4x 12-15 (2 min przerwy)
6* 15/15/15/12


czas treningu (bez rozgrzewki) 41min



Uwagi:

Posmarowałam sobie całe ramię żelem i owinęłam bandażem elastycznym,ale tak naprawdę chyba nic nie pomogło Ogólnie masakra dzisiaj była na sali duszno,pełno wiary i musiałam szukać sobie jakiegoś miejsca

Suwnica dzisiaj ciężko szło,ale jakoś poszło z progresem,bułgarski też progres i przysiad również. Upocona i czerwona byłam przez cały trening.

No i przyszedł czas na ciągi, na prostych strasznie ręce mi puszczały dosłownie ześlizgiwały się stąd takie dziwne ilości powtórzeń powychodziły w seriach. No i rzymski sztangielkami wzięłam 13kg sztangielki nie patrzyłam,żeby zrobić progres w ciężarze tylko żeby w ogóle zrobić i znowu ból,znowu to samo,ale zrobiłam do końca,nie przerwałam


Ogólnie to robię te ciągi i skończyłam serię i koleś pyta się,czy dużo mi zostało,a ja że mam jeszcze 2serie no to usiadł na ławeczkę położoną około metra ode mnie...myślałam,że wstanie jak będę ćwiczyć,a on tam siedział chciałam mu powiedzieć,żeby się przestawił,bo centralnie dupsko przed nim miałam wypięte,ale jakoś nawet nie miałam sił nic do nikogo mówić...ale chyba głupio mu było,bo już w kolejnej serii stał z boku




dzisiejsza micha

1 owies, jaja, banan

2 serek wiejski, orzechy włoskie

3 kurak, marchewka, orzechy

4 kurak, marchewka, 2jabłka

TRENING

jabłka (2szt) + whey

5 kurak, marchewka

6 whey z mlekiem, migdały


Razem 1984kcal (mój rocznik )
B/T/W 171/80/145

Venka

No to koleś super widok miał przed sobą:)

Ja bym za tobą siedział i podziwiał poślady. Siła duża jak na babkę

Oj cos czuję że Ci się oberwie za "babkę"

Ja bym za tobą siedział i podziwiał poślady. Siła duża jak na babkę

można sobie siedzieć,ale bez przesady metr od mojego tyłka

siła? no w dzisiejszym treningu za dużo nie pokazałam,strasznie męczą mnie gigantserie,a do tego ten bolący bark

Ale i tak kawał silnej babki z ciebie

Ale i tak kawał silnej babki z ciebie

Avasso to nie był wcale komplement


******************************************************************

ale odczuwam dzisiaj przywodziciele jak chodzę


ogólnie wczoraj troszkę doła załapalam z tym moim barkiem pójde do lekarza,a i tak nic mi nie wykaże...nie chcę przerywać treningów dopiero,co wróciłam
tak myślałam może pójdę do koleżanki,co razem pracowałyśmy w przedszkolu tzn ona pracuje nadal jest rehabilitantką i może by mi rozmasowała...tylko mamę ostatnio masowała i cała posiniaczona,a ja też mam wrażliwe ciało
sama już nie wiem...wszystko byle nie opuszczenie treningów

no pewnie, kombinuj,