akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

jak nie, to znaczy, ze chowasz jedzenie do kieszeni

no dobra, to pojde i zjem... bo od czasu upychania bialka zjadlam tyllko brokuly polane olejem... znowu dzis spalam 3 godziny po poludniu

Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-10-13 22:38:04

Może trochę późno, ale... SZOK z tą redukcją! Gratuluje i kłaniam się nisko.

Jakbym miał chwile słabości związku z redukcją, to zajrzę jeszcze raz zobaczyć twoje wyniki .

Jarenko - i jeszcze jedno pytanko . Szukałam w Twoim dzienniku rozpiski twojej dietki ale czesto pisalas ze trzymana i juz Hmmm naprawde super mialas efekty wiec uchyl rabka tajemnicy plisss.

patryk0s, dziękuję

Czarnulko, przejzyj sobie kilka początkowych stron. Ja tam sobie rozpisałam diete i ilość posiłków. Potem ta ilośc w ciągu dnia mi się zwiększyła. Dochodziło nawet do 12-13 posiłków dziennie co 1.5-2 godziny dlatego nie rozpisywałam jej już później.
Ale jak sobie przewertujesz do 10-20 stron (od początku) to znajdziesz przykładowy jadłospis

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-10-17 06:01:49

bo Jarenko konsekwentnie trzymała dietę oj mało takich zdyscyplinowanych kobiet na tym forum...żebym ja chociaż w 10% była tak konsekwentna


Jarenka to osoba,która udowodniła,że jak się chce to można

Teraz na Ciebie kolej Vena
Masz czas do lata, żeby na plażę wyjść wycięta. Jarenka miała jednego cheat meala przez 7 miesięcy. Ty do czerwca masz 8 miesięcy, więc w drodze wyjątku możesz zrobić 2x, jeden na gwiazdkę, drugi na wielkanoc

sadysta

to żeby venka nie była sama to Morales będzie jej dopingował mając też tylko dwa cheat meal'e w ciagu tych 8 miesiecy

Morales trzyma michę, bo obiecał Jarence kratę
Do końca roku jestem jeszcze na masie. Ale obżeram się na potęgę tylko okołotreningowo. Ale nawet w okolicach treningu patrzę na to co jem. A czit mam raz w tygodniu, ale nie żadne słodycze tylko ziemniaki i schabowy Choć i z tym kończę. Wszystkie ww zamieniłem już na owoce, jedynie po treningu piję carbo, bo kreatynę muszę jakoś transportować.
Vena, w promocji dołożę Ci czita w sylwestra, jedno piwo i lampkę szampana
Razem masz 3