PawelSzEvc
ja tez ie dko konca
powtórz, powtórz
powtórz, powtórz...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78763
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
No ładnie!!
WSZYSCY KOMENTUJĄ ZE DOBRZE IDZIE A NIKT NIE ROZUMIE
Przynajmniej mam odwagę i powiem co myśle! hahah 
WSZYSCY KOMENTUJĄ ZE DOBRZE IDZIE A NIKT NIE ROZUMIE
Przynajmniej mam odwagę i powiem co myśle!
hahah ...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
ja skumałem
przecież bic od zawsze lubi dropy
przecież bic od zawsze lubi dropy
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
No patrz 
To trza zaznaczyć, nie każdy wie co kręci bica
To trza zaznaczyć, nie każdy wie co kręci bica
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
TRENING 9 - A
I. DZIEŃ DOBRY
90x5
100x5 (film)
II. SIADY (tylne,z podkładkami)
120x5
130x3
III. WYCISKANIE SZTANGI (ujemna, średni chwyt)
120x5
130x2+1 (film)
IV. WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ (kroc-tylko ręka oparta o ławke)
65x5
75x4
V. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY (hack maszyna, szeroko)
80x5
90x4
VI. MŁOTY
25x12
VII. WYCISKANIE WĄSKO
85x5
95x4
VIII. WSPIĘCIA (maszyna siedząc)
90x max+80x max+70x max
IX. UGINANIE NADGARSTÓW (siedząc-krótki gryf)
35x15
X. UGINANIE LEŻĄC - BRZUCH MASZYNA
X
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-10-01 14:49:59
I. DZIEŃ DOBRY
90x5
100x5 (film)
II. SIADY (tylne,z podkładkami)
120x5
130x3
III. WYCISKANIE SZTANGI (ujemna, średni chwyt)
120x5
130x2+1 (film)
IV. WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ (kroc-tylko ręka oparta o ławke)
65x5
75x4
V. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY (hack maszyna, szeroko)
80x5
90x4
VI. MŁOTY
25x12
VII. WYCISKANIE WĄSKO
85x5
95x4
VIII. WSPIĘCIA (maszyna siedząc)
90x max+80x max+70x max
IX. UGINANIE NADGARSTÓW (siedząc-krótki gryf)
35x15
X. UGINANIE LEŻĄC - BRZUCH MASZYNA
X
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-10-01 14:49:59
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
ciężary konkret
zwłaszcza żeś przeziębiony
wyciskanie dobre
3 powtórzenie szkoda, że się nie udało
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-10-02 11:36:07
zwłaszcza żeś przeziębiony
wyciskanie dobre
3 powtórzenie szkoda, że się nie udało
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-10-02 11:36:07
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
A to dzien dobry to przez chwile myslalem ze przysiad i chcialem powiedziec, ze jakies takie plytkie te siady
Ja dzien dobry robie troche inaczej
Ja dzien dobry robie troche inaczej
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ładny,kurva pover.
Co do Dzień Dobry to u na siłce inaczej też trochę robią, ale ekspertem nie jestem więc nie będę Cię poprawiał.
Co do Dzień Dobry to u na siłce inaczej też trochę robią, ale ekspertem nie jestem więc nie będę Cię poprawiał.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
też średnio mi sie podobało to DB, duży jak na mnie ciężar wymusił dosyć niskie zejście,
dlatego nagrywałem, bo przy max seriach nie wszystko widać, mimo luster z 2stron;)
dlatego nagrywałem, bo przy max seriach nie wszystko widać, mimo luster z 2stron;)
Poprzedni temat
poprawa splitu PILNE
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153
-
Następny temat
Trening na "poszerzenie"
