Bos06
Piątek
Plan A
Nogi:
- Przysiady ze sztangielkai 2s 15s-12,00kg/15s-12,00kg
- Wspięcie na palce 2s 15s-12,00kg/15s-12,00kg
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s 15s-12,00kg/15s-12,00kg/15s-12,00kg
Plecy:
- Martwy ciąg 3s 15-38,00kg/12-40,00kg/10-43,00kg
Barki:
- Arnoldki 2s 13-9,75kg/12-12,00kg
Tricepsy:
- Pompki w podporze tyłem 2s z obciążeniem 5 kg
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-27,50kg/10-30,00kg
Po wczorajszym treningu bicek ostro dostał i trochę barki i tricek, ale wogule nie czuję zęczenia na plecach i klacie. Co może być nie tak, może pokombinować coś z powtórzeniami ?
Plan A
Nogi:
- Przysiady ze sztangielkai 2s 15s-12,00kg/15s-12,00kg
- Wspięcie na palce 2s 15s-12,00kg/15s-12,00kg
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s 15s-12,00kg/15s-12,00kg/15s-12,00kg
Plecy:
- Martwy ciąg 3s 15-38,00kg/12-40,00kg/10-43,00kg
Barki:
- Arnoldki 2s 13-9,75kg/12-12,00kg
Tricepsy:
- Pompki w podporze tyłem 2s z obciążeniem 5 kg
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-27,50kg/10-30,00kg
Po wczorajszym treningu bicek ostro dostał i trochę barki i tricek, ale wogule nie czuję zęczenia na plecach i klacie. Co może być nie tak, może pokombinować coś z powtórzeniami ?
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
Blacha91
