Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
624
Witam wszystich
Mam domowa silownie posiadam atlas,laweczke lamana hantle i gryf lamany.Dowiedzialem sie ze atlas jest dobry przy robieniu definicji poniewaz sa to cwiczenia izolowane i do budowy masy nie jest najlepszy...
Chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu jakiegos planu z uzyciem atlasu i calej reszty do rozbudownia klati...z gory dziekuje i pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
401
Mój plan treningowy ma 13 ćwiczeń. Robie je tylko raz(jedna seria). Zawiera on w sobie pompki(wąsko i szeroko), podciąganie na drążku(podchwytem i nachwytem), ćwiczenia z hantelkami itp. Zastanawiam się czy lepiej było by gdybym np. w inny dzień inne ćwiczenia np. w pon 5 ćwiczeń na drążku(dwie serie), we wtorek tylko pompki różne i tak dalej.?? co o Tym myślicie?
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1419
Hej mam kilka pytań na temat tego treningu. Więc mam 14 lat czy ten trening nie wpłynął by negatywnie na mój rozwój Czy przed tym treningiem konieczne jest wykonanie treningu ACT, No i czy przy odpowiedniej diecie wzrośnie troszkę masy, ale ogółem zależy mi na dynamice i sile. Aha i chciałbym co wtorek uczęszczać na basen i biegać w Sobotę wieczorkiem.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
grzesio409 zacznij od obwodowego albo od stacyjnego i zacznij nowy temat, napisz jaki masz plan i Ci ocenimy...
JamajkaMan ACT to trening obwodowy... jaki plan ma wpłynąć negatywnie??
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
Taki rozklad jest ok, ale ja bym zamienil klatke z plecami, bo robienie dwoch najwiekszych miesni jest niezbyt korzystne, juz nie z powodu przetrenowania czy kontuzji, ale chociaz z powodu efektywnosci. Szczegolnie dla poczatkujacego
Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-11-07 20:53:33