Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Witam wszystich
Mam domowa silownie posiadam atlas,laweczke lamana hantle i gryf lamany.Dowiedzialem sie ze atlas jest dobry przy robieniu definicji poniewaz sa to cwiczenia izolowane i do budowy masy nie jest najlepszy...
Chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu jakiegos planu z uzyciem atlasu i calej reszty do rozbudownia klati...z gory dziekuje i pozdrawiam

Planu na sama klatke to nie uloze. Ale mozesz sprobowac ulozyc trening stacyjny, tam uzywa sie tez cwiczen izolowanych.

mozesz mi wytlumaczyc co to jest trening stacyjny i na czym on polega bo nie mam pojecia jak go ulozyc

wyszukaj "trening stacyjny" w wyszukiwarce - nikt Ci tu niczego na tacy nie da

ok dzieki

Mój plan treningowy ma 13 ćwiczeń. Robie je tylko raz(jedna seria). Zawiera on w sobie pompki(wąsko i szeroko), podciąganie na drążku(podchwytem i nachwytem), ćwiczenia z hantelkami itp. Zastanawiam się czy lepiej było by gdybym np. w inny dzień inne ćwiczenia np. w pon 5 ćwiczeń na drążku(dwie serie), we wtorek tylko pompki różne i tak dalej.?? co o Tym myślicie?

Hej mam kilka pytań na temat tego treningu. Więc mam 14 lat czy ten trening nie wpłynął by negatywnie na mój rozwój Czy przed tym treningiem konieczne jest wykonanie treningu ACT, No i czy przy odpowiedniej diecie wzrośnie troszkę masy, ale ogółem zależy mi na dynamice i sile. Aha i chciałbym co wtorek uczęszczać na basen i biegać w Sobotę wieczorkiem.

grzesio409 zacznij od obwodowego albo od stacyjnego i zacznij nowy temat, napisz jaki masz plan i Ci ocenimy...
JamajkaMan ACT to trening obwodowy... jaki plan ma wpłynąć negatywnie??

lepiej robic plecy z bicem, czy z tricem?
Chcialem taki uklad:
plecy+tric+brzuch+nogi+przedramie
klata+bic+bary+brzuch

Taki rozklad jest ok, ale ja bym zamienil klatke z plecami, bo robienie dwoch najwiekszych miesni jest niezbyt korzystne, juz nie z powodu przetrenowania czy kontuzji, ale chociaz z powodu efektywnosci. Szczegolnie dla poczatkujacego

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-11-07 20:53:33