TEST NIESPONSOROWANY MASA x3 BY CHORY1985 - pods.str.46!

Fota Angel nie zaszkodzi Rocznik 89...mój ulubiony

Ps: Chory zawsze tak "stęka"?

wole pozostac anonimowa:D haha....czy steka? hmm...czasem bardziej

a ty

Robią zawody w kto głośniej...słodziutko

Już jestem po treningu tak rozkminiam ten trening który zapropnował bic44. A może tak bym zrobił FBW nigdy tego nie robiłem ??. Sam nie wiem co zrobie

TRENING: BARY + ŁYDY !!!

Trening bardzo techniczny dlatego też cięzko zwiększać ciężary ale i tak cały czas czuję i widzę postępy ...

Ostatnie ćwiczenie co trzeba wykonać 100powt, uporałem się z nim na 2 razy. Pierwsza przerwa po 60powt i potem już do końca i poszło.

Jutro PLECY może wkońcu zapełnię GRYF ciężarami cdn ...

Ładna zmiana tematu
FBW jest dobrym systemem, PODOBNO zapewniającym stałe efekty (nie wiem, bo nie stosowałem). Sprawdzałem za to kiedyś system A-B-W-A-B-W-W na redukcji i był całkiem niezły i do budowania masy wg mnie też by był ok. FBW 15-10-5 by woodyn jest dosyć popularny na forum, ale sporo z nim zabawy. Musisz znać maxy dla powt itd...ale mógłbyś sprawdzić
Ps: Morderstwa robisz tylko na bary? Chodiz mi o 100 powt.

Myron - tak jest 3 razy w tyg w każdym ćwiczeniu na bary na sam koniec jest do wykonania jedna seria po 100powt. W poniedziałek są to wznosy w górę w środę wyciskanie sztangi z przodu i w sobotę sciaganie linek wyciągu. Wg mnie najbardziej Hardcorowe jest wyciskanie piecze jak ch......!

P.S resztę partii wcale nie odpuszczam, po klacie robionej w piatek jueszcze dzisiaj deko ją czuję !

FBW jest chyba trochę podobne do HST ? zaraz obczaję co i jak.

To co wkońcu zrobić za trening ????????

Fbw to jest odmiana hst Nie pamiętam dokładnie o co chodzi, ale w "dziennikach treningowych" kilka osób działa tym system
Nie chciałbym cię wprowadzić w błąd, ale róznica jest taka:
NA FBW robisz
Itydzień 15 powt
II tydz 10
III tydz 5 powt
A NA HST
I trening 15 powt
II Trening 10 powt
III Trening 5 powt
Czyli na FBW masz 2 tygodnie na "x" powt, a na hst zmieniasz co trening robiąc w tydzień 15/10/5...ale mogę się mylić

Z tego co ja wiem to na HST pierwsze 2tyg lecisz 15powt kolejne 2 tyg 10powt kolejne 2 tyg 5 powt i kolejne 2 tyh 5powt z pomocą przynajmneej tak pisalo kiedyś w jakimś ARCIE na SFD :) a FBW zaraz oblukam :)

Poczytaj...i napisz tutaj Samm teraz już nie wiem jak to wygląda