vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

Ja się nie boję!

Hubert ciekawe,czy tak stwierdzisz za rok


dzisiaj ogólnie coś telepie mi mózgownicę,śmieję się jak głupia do sera,a teraz słucham kozackiego utworu

no i od razu lepiej jak widac pozytywne nastawienie nie ma to jak dobra muzyczka

a na to lato 2010 to wszedzie maja byc super laski hehe ja sie tez staram wrocic na dobra droge hehe bo ostatnio za duzo % i jakos brak sily ehh :-/ dzisiaj mi sie nawet z dietka udalo co ostatnio jest rzadkoscia niestety

a na to lato 2010 to wszedzie maja byc super laski hehe

sfd będzie rządzić
do lata daleko więc jeszcze coś z nas wrośnie przynajmniej mam nadzieję,że ze mnie

wyrosnie wyrosnie

hello

dzisiejszy trening oczywiście +ROWER 2x 19km
bic + tric


1 wyciskanie wąsko 4x6-8 90s
8/8/8/8 (22,5/25/27,5/27,5kg)

2 uginanie ramion ze sztanga łamana 4x6-8 90s
8/8/6/6 (12,5kg +gryf łamany)

3a triceps dip 3x8-10 superseria 3x10
3b uginanie ramion na modlitewniku 3x8-10 60s
12/10/8 (9kg +gryf łamany)

4a prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x 10-12 superseria
3x12 (2*=29kg)
4b uginanie sztangielek młotkowe 3x10-12 60s przerwy
3x12 (8kg)


Starałam się dzisiaj we wszystkim zrobić progres jeśli chodzi o ciężar i udało mi się to oprócz prostowania ramion na wyciągu,ale dopiero po treningu skojarzyłam sobie,że mogłam zahaczyć jakiś mały krążek trudno następnym razem tak zrobię
Jeśli chodzi o wyciskanie wąsko tak tak zaraz usłyszę,że mogłam więcej ok następnym razem zaatakuję jeszcze bardziej,dzisiaj pracowałam trochę nad techniką i starałam się trzymać łokcie blisko tułowia,żeby jak najbardziej zaangażować do pracy triceps
Uginanie oczywiście progres tak jak postanowiłam sobie z treningu na trening

Ogólnie przyznam się szczerze,że w połowie treningu już odczuwałam łapki,a pod koniec treningu to normalnie ręce miałam zdrętwiałe dosłownie dawno tak nie odczułam zmęczenia i ledwo co rękawiczki ściągnęłam
No i dodam jeszcze,że mam nadal taki zakwasy na udach,że szok...w dodatku nogi mi tak spuchły i musiałam w długich spodniach dzisiaj ćwiczyć (ale to okres pewnie dzisiaj dostanę)

Kasiu jeśli chodzi o wyciskanie wąsko to mogłaś więcej







żartuję

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-12 21:42:54

No trening musial byc dla Ciebie mocny, skoro ledwo zdjelas rekawiczki

normalnie masakra nadal mam zakwasy na tych udach i chodzę jak jakaś przetrącona


wczoraj była noc "spadających gwiazd",a tu niebo zachmurzone do tego lało i ani jednej nie zobaczyłam a już miałam taką długą listę życzeń i marzeń

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-13 10:08:34

bmw x5
20mln w lotto
hacjenda w meksyku i posiadłość w hiszpanii

mi by tyle starczyło