SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 90045

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Ja się nie boję!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 56805
Hubert ciekawe,czy tak stwierdzisz za rok


dzisiaj ogólnie coś telepie mi mózgownicę,śmieję się jak głupia do sera,a teraz słucham kozackiego utworu






moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2361 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17673
no i od razu lepiej jak widac pozytywne nastawienie nie ma to jak dobra muzyczka

a na to lato 2010 to wszedzie maja byc super laski hehe ja sie tez staram wrocic na dobra droge hehe bo ostatnio za duzo % i jakos brak sily ehh :-/ dzisiaj mi sie nawet z dietka udalo co ostatnio jest rzadkoscia niestety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 56805
a na to lato 2010 to wszedzie maja byc super laski hehe

sfd będzie rządzić
do lata daleko więc jeszcze coś z nas wrośnie przynajmniej mam nadzieję,że ze mnie

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2361 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17673
wyrosnie wyrosnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 56805
hello

dzisiejszy trening oczywiście +ROWER 2x 19km
bic + tric


1 wyciskanie wąsko 4x6-8 90s
8/8/8/8 (22,5/25/27,5/27,5kg)

2 uginanie ramion ze sztanga łamana 4x6-8 90s
8/8/6/6 (12,5kg +gryf łamany)

3a triceps dip 3x8-10 superseria 3x10
3b uginanie ramion na modlitewniku 3x8-10 60s
12/10/8 (9kg +gryf łamany)

4a prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x 10-12 superseria
3x12 (2*=29kg)
4b uginanie sztangielek młotkowe 3x10-12 60s przerwy
3x12 (8kg)


Starałam się dzisiaj we wszystkim zrobić progres jeśli chodzi o ciężar i udało mi się to oprócz prostowania ramion na wyciągu,ale dopiero po treningu skojarzyłam sobie,że mogłam zahaczyć jakiś mały krążek trudno następnym razem tak zrobię
Jeśli chodzi o wyciskanie wąsko tak tak zaraz usłyszę,że mogłam więcej ok następnym razem zaatakuję jeszcze bardziej,dzisiaj pracowałam trochę nad techniką i starałam się trzymać łokcie blisko tułowia,żeby jak najbardziej zaangażować do pracy triceps
Uginanie oczywiście progres tak jak postanowiłam sobie z treningu na trening

Ogólnie przyznam się szczerze,że w połowie treningu już odczuwałam łapki,a pod koniec treningu to normalnie ręce miałam zdrętwiałe dosłownie dawno tak nie odczułam zmęczenia i ledwo co rękawiczki ściągnęłam
No i dodam jeszcze,że mam nadal taki zakwasy na udach,że szok...w dodatku nogi mi tak spuchły i musiałam w długich spodniach dzisiaj ćwiczyć (ale to okres pewnie dzisiaj dostanę)

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Kasiu jeśli chodzi o wyciskanie wąsko to mogłaś więcej







żartuję

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-12 21:42:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1801 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8141
No trening musial byc dla Ciebie mocny, skoro ledwo zdjelas rekawiczki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 56805
normalnie masakra nadal mam zakwasy na tych udach i chodzę jak jakaś przetrącona


wczoraj była noc "spadających gwiazd",a tu niebo zachmurzone do tego lało i ani jednej nie zobaczyłam a już miałam taką długą listę życzeń i marzeń

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-13 10:08:34

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952
bmw x5
20mln w lotto
hacjenda w meksyku i posiadłość w hiszpanii

mi by tyle starczyło

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

siła wyciskania

Następny temat

bareczki

Wiecej