Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
ja robiłem tak, jak chciałem rozwinąć bary. ale to było w splicie 2x, gdzie raczej nie łączy się barów z plerami, jeszcze parę miechów temu. dobrze poszło.
nic nie pisałem o izolacji. chodzi o to, że mocniej pracują.
dyskusja jest (u mnie) oparta na doświadczeniu z tego cyklu, bo to ćwiczenie wykonywane do palenia daje ostro popalić barom. ale to się nie sprawdzi w fbw.
co do artów, to przeczytałem chyba wszystkie na sfd odnośnie treningu, bynajmniej wszystkie z podwieszonych i te z listy po prawej
koniec ot.
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-07-12 21:40:18
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Szacuny
14
Napisanych postów
201
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7103
No to ja mam jedno małe pytanko odnośnie sprzętu. Nie mam do dyspozycji ławki skośnej, na razie to w ogóle taka prowizorka, ale chcę kupić. Tylko mam mało kasy i mam zamiar kupić tylko prostą. Czy można po prostu pod prostą coś postawić stabilnego, żeby była prosta, ale tak ustawiona że wychodzi skośna? Kminicie o co kaman? xD
W HST mogę zamiast przysiadów wykonywać hack - przysiady, ze względu na obciążenie?
Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-07-12 23:48:10
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
Jednym planem mozesz cwiczyc az beda efekty. A zmiana wyglada tak, ze gdy plan nie przynosi efektow, robisz tydzien- dwa tygodnie przerwy i zmieniasz trening. Lub moze byc tez tak, ze plan np. daje efekty 4 miesiace, to tak co 2 miesiace zrob tydzien przerwy, zeby zregenerowac miesnie, bo wtedy najbardziej rosna :)
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235
Ile ćwiczeń na jedną partię mięśniową się daje przy ACT? Jest dajmy na to 9 grup mięśniowych, więc robię 9 ćwiczeń/stacji po jednym na każdą partię? Stacji powinno być od 8 do 12 z tego co czytałem, czyli na niektóre grupy mięśni daje się więcej niż jedno ćwiczenie? Jak to z tym jest?