Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

ja robiłem tak, jak chciałem rozwinąć bary. ale to było w splicie 2x, gdzie raczej nie łączy się barów z plerami, jeszcze parę miechów temu. dobrze poszło.
nic nie pisałem o izolacji. chodzi o to, że mocniej pracują.
dyskusja jest (u mnie) oparta na doświadczeniu z tego cyklu, bo to ćwiczenie wykonywane do palenia daje ostro popalić barom. ale to się nie sprawdzi w fbw.

co do artów, to przeczytałem chyba wszystkie na sfd odnośnie treningu, bynajmniej wszystkie z podwieszonych i te z listy po prawej

koniec ot.

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-07-12 21:40:18

Ja bym nie dal wiosla do barkow, jest wiele innych, lepszych cwiczen na bary :)

Z jakiej listy po prawej? Ja nie mam takiej chyba.

No to ja mam jedno małe pytanko odnośnie sprzętu. Nie mam do dyspozycji ławki skośnej, na razie to w ogóle taka prowizorka, ale chcę kupić. Tylko mam mało kasy i mam zamiar kupić tylko prostą. Czy można po prostu pod prostą coś postawić stabilnego, żeby była prosta, ale tak ustawiona że wychodzi skośna? Kminicie o co kaman? xD
W HST mogę zamiast przysiadów wykonywać hack - przysiady, ze względu na obciążenie?

Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-07-12 23:48:10

ja bym wolał kupić regulowaną.
co do hst - nie wiem

kootek - coś w stylu listy najpopularniejszych/najlepiej ocenianych (?) tematów.

Ja nie mam nic takiego? Gdzie ta lista dokladnie jest?

Po prawej stronie. "wybierz z najlepszych". Obok jest po lewej [ Zacznij nowy temat / Przegląd tygodnia ] .


Zmieniony przez - bartooo w dniu 2009-07-13 15:14:13

No juz widze, dzieki wielki

Ile można cwiczyc jednym planem treningowym, i jak ma wyglądac 'zmiana' planu treningowego ?

Jednym planem mozesz cwiczyc az beda efekty. A zmiana wyglada tak, ze gdy plan nie przynosi efektow, robisz tydzien- dwa tygodnie przerwy i zmieniasz trening. Lub moze byc tez tak, ze plan np. daje efekty 4 miesiace, to tak co 2 miesiace zrob tydzien przerwy, zeby zregenerowac miesnie, bo wtedy najbardziej rosna :)

Ile ćwiczeń na jedną partię mięśniową się daje przy ACT? Jest dajmy na to 9 grup mięśniowych, więc robię 9 ćwiczeń/stacji po jednym na każdą partię? Stacji powinno być od 8 do 12 z tego co czytałem, czyli na niektóre grupy mięśni daje się więcej niż jedno ćwiczenie? Jak to z tym jest?