vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

nie wiem, jak to bedzie na prawde od strony hormonalnej, ale glikogen trzyma wode, wiec jak go nie masz to wody masz rowniez mniej, dlatego pomiary na diecie bez wegli sa falszywe, jestes odwodniona. Normalnie wiekszosc "chudniecia" na tej diecie to waga glikogenu, wody i w dluzszym okresie jej trwania tez znacznej ilosci miesni. Dlatego te diety nie powinno sie robic dlugo.
Ale zobacz okres sie zaczal a spadki sa, mimo, ze jestes po ladowaniu, wiec jest dobrze. Do ud sie tez dobralas.

vajolet gratuluje uda masz juz bardzo szczuplem nie wiem z czego ty chcesz jeszcze chudnac a ze waga taka jaka jest to nie ma znaczenia. A ta Twoja dieta na której jestes teraz to jest jakas masakra podziwiam i gratuluje wytrwałości jeszcze 3 tygodnie i koniec redukcji raz na zawsze miejmy nadzieje

tobie juz eksperymentow Pumy proponowac nie bede bo masz w koncu skonczyc ta redukcje i sie cieszyc sloneczkiem

obligues tak mimo okresu spadki są i bardzo ,bym chciała by dalej były ,nastepne pomiary mam zrobic w czwartek po środowym ładowniu,czy po nastepnym poniedziłkowym ładowniu?Czytłam o ekperymencie w Twoim wątku,zapowiada sie fajnie ,moze nastepnym razem ,bo narazie mam dosc redukcji,może po wakcjach jak duzo mi przybedzie

_kavva_ to już ostatnie 3 tygodnie redukcji i daje na luz .Najgrubsze uda mam na samej górze i w sumie to mi sie niezbyt podoba ,ale chyba narazie starczy .Daje luz na lato oczywiscie bede chciała dalej cwiczyć ,by nie zaprzepascić tego co mam ,ale juz powoli wracając do normalnego zapotrzebowania ,by dojść do ilosci kalori na której nie tje i niech chudne .Wiesz ta dieta nie jest taka zła ,myslałam ,ze bedze bardziej głodna ,bardzo bałam sie tych dni "0" ,ale wiem ze jak ten dzien przetrwam to nastepnego mam chlebek na snadanie ,a 4 dnia duzo kalorii wiec da sie wytrzymac

Trening A.
1A przysiad 90sek przerwy 3serie,15pow. 30kg
1B. wyciskanie sztangielek 30sek przerwy 3x10 razem 22kg
2A. martwy na prostych 90sek przerwy 38kg
2B. invert row 30sek przerwy
3A. wznosy na barki przodem, bokiem, i w opadzie (jedno za drugim) 2x8 30sek przerwy 2*3kg
3B. ugiananie ramion ze sztangielkami ze skretem 2x10 30sek przerwy 2*6.5
3C. brzuszki na pilce 2x15 30sek przerwy

nie zartuj, ty masz juz zostac na swojej wadze a nie bawic sie w hustawke, az do starosci
Pomierz sie w czwartek, zobaczymy co sie dzieje

obliques nawet sobie nie wyobrazasz jakbym chciała zostac przy tej wadze ,nawet moge cwiczyc do strosci nie przeraz mnie to.Ale do tej pory jesli tylko zwiekszałam ilość kalorii to zawsze cos mi przybywało.A szczególnie w lecie gdy od czasu do czasu pozwalałm sobie na loda

Wkoncu dziś przyszła odzywka białkowa

Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-05-18 14:46:39

vajolet a jaką masz odżyweczkę? mi też już się kończy i zastanawiam się co by tu wybrać tym razem

a dietę po redukcji się ma mniej więcej taką samą tylko więcej kcal? jaką ty będziesz miała vajolet?

flying - docelowo zadnej diety, tzn normalane zdrowe zywienie w granicach przyzwoitosci

vena kupiłam OLIMP PROVIT 85 2,400kg za 99zł.Zastanawiałam sie tez na Ostrawia ,ale rozne są o niej opinie i sam nie wiem ,może nastepnym razem

flying nie wiem jaka dieta jaki rozkład bede sie stosaowac do rad obligues,ale chyba powoli bede wracac do swojego zapotrzebowania ,a rozkaład zbilansowany.Zobacze co obligues poradzi