akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

Dziś dzień nietreningowy:

********************************************************

1. 10 ( + Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3;
2. BTW: 176 / 40 / 176 ;
kc: 1805 (bez warzyw: 500gr),

********************************************************

Jutro prawdopodobnie będzie rower w terenie, a dziś się regeneruje

Dz... dz... dziesięć posiłków? Nawet jakbym nie spal w nocy to bym nie wyrobił

Zdr/

dziś:

***********************************************************

Małe podsumowania i wnioski po kolejnym miesiącu i pierwszym tygodniu nowego treningu (w sumie po 12 tygodniach treningów):

1. POMIARY (po tygodniu/po miesiącu):

Waga: 59.5 (-0.8/-2.5)
Talia wcięcie: 63.0 (-0.5/-1.5)
Biceps z napięciem: 28.0 (+0.5/-0.5)
Biodra: 93.0 (-0.5/-1.5)
Udo: 55.0 (bz/-1.0)
Łydka z napięciem: 36.5 (-0.5/-0.5)
Obwód nad kolanem: 41.5 (-1.0/?)

2. Wnioski i obserwacje:
- nadal: nie jem nabiału (uzupełniam go wapniem, tak jak zalecano ); nie dodaje ww złożonych do ostatniego posiłku w dni nietreningowe; dodaje omega3 (gdy nie dodaje oleju lnianego);
- progress siły jest, ale już mniejszy (tak jak to na redukcij bywa ); obwody spadają;
- morał: "Treningi Obli działają cuda";

W tym tygodniu muszę dać z siebie więcej !!!

***********************************************************

Dz... dz... dziesięć posiłków? Nawet jakbym nie spal w nocy to bym nie wyrobił
... Danio135, wyrobiłbyś wyrobił
One nie są takie duże. Przy 1500kc te porcje są małe. Wczoraj jak miałam dzień z 1800kc szczerze Ci powiem, ze ostatni posiłek miałam o 16 i o dziwo ... wytrzymałam do wieczora


Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-03 06:43:06

nad kolanem ~ miesiac temu mialas 43cm z tego co mam zanotowane

No to wazysz tyle co ja teraz , Moim skromnym zdaniem, powinien to byc Twoj ostatni miesiac redukcji, wiecej nie powinnas usilowac wycisnac, bo nie bedzie juz to zdrowe. Wrócisz na zero i będziesz ćwiczyć dalej juz powoli zmieniając strukture ciala.

ładne spadki. w 100% zgadzam sie z morałem. dzieki jej treningu z moich nóg i bioder spadaja cm a nigdy nie chciały :D

akneraj jakie ładne spadki i jak slicznie waga Ci zleciła ,ile jeszcze chesz sie redukować?

Dziś dzień nietreningowy :

********************************************************

1. 9 ( + Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3;
2. BTW : 151 / 33 / 151 ;
kc: 1501 (bez warzyw: 500gr),

3. Dodatkowo: Rower w terenie, rekreacyjnie ok 40 km.
Pogoda dzis dopisała na super przejażdżkę, a teraz pada ciepły deszczyk ... mmmm

********************************************************

nad kolanem ~ miesiac temu mialas 43cm z tego co mam zanotowane
... a ja sobie nie wpisałam

No to wazysz tyle co ja teraz
... Obli tak, tylko, że Ty masz bardzo ładnie wyrzeźbioną sylwetkę. Jeszcze sporo pracy nade mną

Moim skromnym zdaniem, powinien to byc Twoj ostatni miesiac redukcji, wiecej nie powinnas usilowac wycisnac, bo nie bedzie juz to zdrowe. Wrócisz na zero i będziesz ćwiczyć dalej juz powoli zmieniając strukture ciala.
Też tak dziś myślałam . Jak waga tak będzie spadać, to zakładam, że z końcem maja będzie gdzieś 57 - 58. I ja też Obli myślę, że tak może być.
I będziemy później 'rysować' sylwetkę

Taaa tylko ja po ciazy nie mam juz tak ladnie wcietej talii jak ty Ciekawe ile ci jeszcze zejdzie.
To fajnie , wyglada na to, ze bedziesz pierwsza ktora z sukcesem zakonczy redukcje . Słowem dzień dziecka jako finish

Taaa tylko ja po ciazy nie mam juz tak ladnie wcietej talii jak ty
to po ciąży już trudno odzyskac talię ??

Ciekawe ile ci jeszcze zejdzie
Ja sama jestem ciekawa, tyle co mam może być, ale zobaczymy

Tofajnie , wyglada na to, ze bedziesz pierwsza ktora z sukcesem zakonczy redukcje . Słowem dzień dziecka jako finish

Obli, i wiesz, że to wszsytko dzięki Tobie !!!!!!

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-03 20:14:41

SUPER ankeraj
gratulacje i duzo sil na te 4 tygodnie