vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

Obwod 4x obiażenia sztanga 8,12,14,16
- martwy 6x
- wioslo sztanga 6x
- zarzut (hang clean)6x
- przysiad przedni 6x
- push press 6x
- przysiad tylny 6x
Zrobiłam 2 obwody na brzuch ,bo jeszcze czuje ból.

oo, nice trening ale ja dalej bez sztangi

flying ja wkońcu sie doczekałam sztangi i tak długo zwlekałam .Wkoncu mezusiowi kazałam poszukac na allegro sztangi i obciazen ,bo nie wiedziałam jakie beda najlepsze.Najlepsze było z przesyłka kurier oznajmił ,ze on powyzej 30 kilo nie wnosi,cienias jeden .Wziełam ta sztange i posłzam ,a jemu głuipo sie zrobiło .Oczywiscie nie wtachałam jej na 4 pietro tylko zaniosłam do wózkownie,a meżus jak wrocił z pracy miał dodatkowy treningTy masz duze obciazenia ja na sztangietkach miałam w sumie 20 kg ,a to niewiele.

Fajnie , ze macie siłownie w domu, ja to mam czasem 'widownie', czego nie lubie ...

Wziełam ta sztange i posłzam ,a jemu głuipo sie zrobiło haha ale musiał mieć minę ale pokazałaś kto jest mocniejszą płcią, brawo!

też ostatnio miałam widownię Akne, poszłam sobie na strych i ledwo rozgrzewkę zaczęłam to ojciec z jakimś facetem przyszli coś mierzyć, przeszli pare razy obok pomieszczenia w którym jestem, a później jak robiłam martwy ciąg na prostych nogach i tyłkiem byłam wypięta do drzwi to oni akurat w nich stanęli i jakieś rury oglądali Ciekawa jestem co ten gośc o mnie pomyslał....

Ciekawa jestem co ten gośc o mnie pomyslał.... : Jaka fajna d...a

Ciekawa jestem co ten gośc o mnie pomyslał.... : Jaka fajna d...a : chyba będę tu częściej zaglądał

co za lamus nie wniósł na górę, nieładnie.

Fakt kacetowi głupio sie zrobiło,ale to był ajkis cienias ,kurier nawet lodówke nam wnosił ten pierszy jakis taki beznadziejny typ firma kurireska "siódemka".

flying napewno jego myśli były pozytywne

Dzis były ćwiczenia na brzuch sprawiały jeszcze ból ,ale tylko przy pierwszych napieciach potem sie rozeszło.Potem interwały 20 minut ,a na koniec tabata
cos jakos czuje sie dzis jakas ocieżała ,napuchnieta

Jaka fajna d...a : chyba będę tu częściej zaglądał
to ja wiem, ale co poza tym?
joke, jak można fajnie wyglądać w spodniach dresowych i podkoszulku

vajo Twoja zguba, comiesięczna chyba się znalazła