TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

Po treningu tez???
Ile gram??? 45???

carbo jest dobre jesli chodzi o napój po treningu , możecie także dodać izoplus jako jakis izotoniczy na uzupelnienie mikro i makroelementow.

Ja piłem tak jak zalecał producent chyba 4-5 lyżek stołowych na 500 ml ale juz nie pamietam dokładnie

Gripen89 jak przeczytałem to ABS 2 to naprawdeee jest too bardzo dobre i juz wiem dlaczeog mnie kręgosłup boli... od jutra zaczynam ten ABS 2 wyrabiste to jest tylko nierozumiem troche tych ćwiczeń mógłbyś mi troche je wytłumaczyć hehhe
bo zaczynam od pierwszego poziomu i jest tam taki rysunek o co w tym chodzi te liczby to są powtórzenia??? i ile rayz to mam robić to przecież chyba kilka minut zajumuje ale efektowen jest to mam głową próbować dostać do kolan (proste nogi oczywiście)
POZDRO i dziekii ;)

Zmieniony przez - football14 w dniu 2009-01-14 21:22:45

Zmieniony przez - football14 w dniu 2009-01-14 21:23:51

i tu są ćwiczona na te mieśnie??? w tych ćwiczeniahc co są na obrazku na mieśnie brzucha dolne skośne i górne????

Powtórzylem bo nie wiedzialem czy tamto przeczytales..

do "Gripen89 " Spoko dzieki za wskazowki.. Ale jeszcze co do treningu dolnych mięśni pleców ile razy w tyg. cwiczyc je jakie i po ile pow.?? A co do nog to mam dostep do profesjonalnej silowni..I ile razy robić nogi i z jaką intensywnością.. no i jakie najlepsze cwiczenia ;>? Z góry dzieki!!..

https://www.sfd.pl/ABS_II_-_najlepszy_program_rozwoju_mięśni_brzucha-t184081.html
Wszystko tutaj masz pieknie opisane , miłego czytania :)
martins cwicz je 2x w tygodniu , powtorzenia dobierz tak abys mogł swobodnie i poprawnie wykonać ćwiczenie bez jakichkolwiek negatywnych ruchów.

Co no nóg to cięzko mi powiedzieć jaka powinnienes intensywność zastosować wszystko zalezy od tego jakie obciązenie masz w klubie podczas treningów i co dokładniej na nich ćwiczycie , trzeba uważać aby nie przesadzić.

Cwiczenia na mięśnie nóg:
Przysiady ze sztanga trzymana na karku
Przysiady wykroczne
Prostowanie nóg na hack maszynie
Prostowanie nóg na prasie

Sa to podstawowe ćwiczenia i mysle ze jak dla piłkarza wystarcza jeszcze jest cos w stylu "pajacyka" ze sztanga trzymana w dłoniach i jednoczesnie przeskokach raz lewa raz prawa lecz ciezko mi to opisac jak ma wygladac. Wiec na te 4 cwiczenia mozesz smialo

Do "Gripen89" Ok stary dzieki.. Bo wiesz robiłęm przysiady jednak osobiście niezbyt lubie więc zamiast przysiadu mogę dać wypychanie na suwnicy ;>?

Co uwazacie o masturbacji i sexie u zawodnikow?

Gripen89 dzieki za te info o ABS 2 naprawde waartoo w to wejsc:D:D a to polepsza tez szybkosc i sile sztrzalu co nie?? dobrze mowie czy sie myle?? hehhe EKSPERT z ciebie w przyszłosci po karierze pilkarskiej zostan trenerem hehe

Moze byc wypuchanie , nie ma problemu.

Nie wiem dokładnie czy polepsza szybkosc i sile strzalu , jest to trening na brzuch i na kazdego dziala inaczej. Abys tez nie myslal ze po tym nie wiadomo jakie uderzenie dostaniesz oraz zrobisz sie zaskakujaco szybki. Moze poprawic aczkolwiek nie musi