Legendarny ABS II

to ze jest widoczny w dużej mieże zależy od % BF

A fakt ze niektórzy nawet bez napiętych miesni mają widoczny kaloryfer moim zdaniem zalezy od "jakości mięśni" tak jak bicepsy u ludzi którzy mają odpowiedni genotyp są cholernie widoczne mimo nie znaczynych rozmiarów lecz dobrą jakos tz. twarde i odtłuszczone. zwłąszca jak jest spora róznca między srednicą przy zgięciu a na szczycie bicepsa u mnie to 5.5cm ale wracjąc do brzucha to niektórzy mają te "przewęrzenia" głębsze mimo średnego keloryfera między miesniami bo to od nich zalezy widok 8 paka:PP

Witam! Mam male pytanko tyczace sie treningu...Chce zaczac ABS 2 i nie wiem ile razy mam robic np.w POZIOMIE 1 wypchniecie nog do gory tam jest napisane 25 razy srednim tempem i ja rozumiem to tak robie 25 razy odpoczynek 15sekund i jade nastepne cwiczenia a jak zrobie wszystko to na dzisiejszy dzien wystarczy czy moze robie nastepna ture-serie?

kklak1 :A jest jakiś sposób aby były widoczne mięśnie bez napiania :d?

qmr : Wystarczy ze zrobisz wszystko to co jest na obrazku raz czyli "na dzisiejszy dzień wystarczy" ;)

Dzieki za pomoc :) lap soga

1) Czy ktos odp. mi na moje pytanie ze str. 65?
2) Czy cw. nóg w zwisie mozna robić z wyprostowanymi rękami i zgiętymi nogami?


Dzięki za odp.

Pzdr.

Mam przy wykonywaniu ABS II przy ostatnich cwiczeniach bola mnie mięsnie brzucha i mało co podnosze barki jakies 20 cm co byście poradzili jeszcze nato ?

i lepszy jest zestaw cwiczeń ABSII czy a6w?

Wszystko masz w artykule, a6w masz na górne mięścnie brzucha, ABS II na dolne. Wpierw dół, potem góra.
Chyba, że Ci się śpieszy. ;)

Rudolfek -> a co to ma byc ze skaczesz z poziomu na poziom robisz ten na który masz odpowednia intensywnosc , czyli jesli jechałeś 3 i stwierdziłeś ze wysiadasz i robisz pow. wymuszone to lecisz jak teraz 2 az uzyskasz pozio ze bedziesz mugł dobrze wykonac 3 poziom.


1) Moim zdaniem by były widoczne potrzeba tak , byc szupły i to bardzo:D , mieć rozbudowane miesnie brzucha i to znacznie:PP , wtedy musi je byc widac bez napinania , ale wez pod uwage to ze Ci u których widac bez napinania sa albo b. szczupli albo mają przy napięciu b. silne i masywne miesnie.


2)ABSII -> lepszy nie palisz miesni ale je budujesz.


3)Nogi w zwisie mają być tak pozycja wyjsciowa wisisz na prostych rękach nogach , pozycja w której przytrzymujesz 1s. to ugięcie kolan tak byś je miał jak najblizej klaty.


4)jesli Cie bolą mięsnie to być moze są jeszcze troche zasłabe daj im więcej czasu by sie regenerowały np. po kazdym treningu 2 dni , to pozwoli im nabrac siły plus jeszcze białka więcej jedz:Pp
by miały sie z "czego" regenerować

No tak, ale nie wszyscy muszą być bardzo szupli, dam przykład np. zawodnik MMA - Evangelista Cyborg, walczy/walczył w Cage Rage u niego w walkach zauważyłem ze ma fajny kaloryfer bez napinania, a raczej do chudych nie należy ;)

Aaa myślicie ze po dojsciu do poziomu 9 ABS-a i robieniu go długo będą widoczne bez napiania :d?

jden typ wkleił foto na 9 poziomie i 8 pak ładny;) mimo z wcale gosc szczupły nie był ale zato gdyby był to ullala :d