21.10.2008
Trening: FBW set B (80 min)
Wyciskanie hantli skos 3 serie
(fajnie, 12.5, 15, 17.5 kg)
Wyciskanie żołnierskie 2 serie
(30, 35 kg)
Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie
(40, 45 kg)
Martwy ciąg 3 serie
(narazie ostroznie, po przygodach z tym bolem, ale szlo ladnie i praktycznie wykonanie dobre 50, 60, 70) kg)
Prostowanie nóg na maszynie 3 serie
(40, 40, 45 kg)
Uginanie nóg na maszynie 2 serie
(slabiutko, ale nigdy nie lubilem tego cwiczenia, 30, 40 kg )
Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie
(12.5, 15 kg)
Wspięcia stojac 3 serie
(hack.maszyna, 120 kg)
Brzuch 9 serii
( dobry wycisk )
Wrazenia z treningu bardzo pozytywne. Kolejnosc byla inna niz w wypisce, bo zaczolem od nog i MC. Czyli zgodnie z zalozeniami FBW, jak zawsze robilem wczesniej. Musze przyznac, ze pozytywnie to wplynelo na reszte treningu.
Czuc roztrenowanie, ktore potrwa jeszcze ze 2 tygodnie...
Potem mozna oczekiwac malego kryzysu, ale doprowadzimy sprawe do konca...
Weronika, dzieki ze wpadasz !
Danio, ten widok jest taki przez pare dni w roku. W Szwecji pol roku mamy bloto, deszcz, a ciemno sie robi od ok 15 tej...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-22 10:14:18