Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

Co Ty CooCaine, ja tak latwo sie nie poddaje !!!
Gdzies na plus pojdzie...

Perez jestem Twoim fanem od poczatku, a watek historyczny..., jeszcze kiedys opisze w szczgolach na forum. Zacznijmy od tego, ze kiedys spotkalem na Nowym Swiecie piekna kobiete, a okazalo sie, z ze pochodzi ze Szwecji...

19.10.2008

Trening FBW set A(60 min) i 20 min cardio (rowerek)

Wyciskanie sztangi płaska 3 serie ( bardzo slabo, sily cos malo... )
Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki)
Francuskie wycisknie leżąc 2 serie
Wiosłowanie sztangą 3 serie 35,40,45kg,
Przysiady ze sztangą 3 serie zamienilem na przysiady z hantlami 25, 30 kg. Poszlo bardzo ladnie, ale mam nadzieje na szybki powrot do przysiadow ze sztanga
Uginanie ze sztangą 2 serie 25,30 kg
Wpięcia siedzac 3 serie 40,50,60 kg
Brzuch narescie zmasakrowany... 8 serii

Interwaly na rowerku, przy muzyce Green Day (American Idiot)

Odczucia bardzo pozytywne. Trening bardzo dodajacy energii i motywujacy na najblizszy tydzien.

Dieta jak najbardziej trzymana. Wczoraj zrobilem zakupy, wiec twarog bedzie w tym tygodniu znow w jadlospisie...

Pozdrawiam odwiedzajacych !

Zdjecia, a prosze bardzo ! Widok z mojego okna...

Bolus w Tobie 100 razy więcej zaciecia i chceci do pracy niż we mnie... Jedziesz dalej...

ładny widok ;]
aha dalej już nie musisz tłumaczyć

20.10.2008

Trening cardio: nedzne 15 min HIITu na orbitreku.

Sampoczucie slabe od samego rana. Deszcz, malo snu, stress w wielu innych sprawach. Dlatego trening z dupy...

Na szczescie dzis juz lepsze samopoczucie i trening silowy zaplanowany na godz 15.00...

Moze corka pstryknie mi pare zdjec, to wstawie wieczorem. Cos z cyklu "emeryt w stroju kapielowym"....

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-21 11:38:49

Emeryt to ten, co nic nie robi i narzeka że wszystko go boli.
Nie wiem jak Ty, ale ja się czuję młody i za***isty a nie jak emeryt

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-21 12:01:48

Widok piękny, choć jakbym miał go na codzień bym się pewnie zanudził

Treningi wznowione, to cieszy.

15 minut ćwiczeń lepsze niż nic :) a poza tym myślę, że Twoja mądrość życiowa i doświadczenie dobrze sugerują żeby nie robić nic wbrew sobie.

21.10.2008

Trening: FBW set B (80 min)

Wyciskanie hantli skos 3 serie (fajnie, 12.5, 15, 17.5 kg)
Wyciskanie żołnierskie 2 serie (30, 35 kg)
Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie (40, 45 kg)
Martwy ciąg 3 serie (narazie ostroznie, po przygodach z tym bolem, ale szlo ladnie i praktycznie wykonanie dobre 50, 60, 70) kg)
Prostowanie nóg na maszynie 3 serie (40, 40, 45 kg)
Uginanie nóg na maszynie 2 serie (slabiutko, ale nigdy nie lubilem tego cwiczenia, 30, 40 kg )
Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie (12.5, 15 kg)
Wspięcia stojac 3 serie (hack.maszyna, 120 kg)
Brzuch 9 serii ( dobry wycisk )

Wrazenia z treningu bardzo pozytywne. Kolejnosc byla inna niz w wypisce, bo zaczolem od nog i MC. Czyli zgodnie z zalozeniami FBW, jak zawsze robilem wczesniej. Musze przyznac, ze pozytywnie to wplynelo na reszte treningu.
Czuc roztrenowanie, ktore potrwa jeszcze ze 2 tygodnie... Potem mozna oczekiwac malego kryzysu, ale doprowadzimy sprawe do konca...

Weronika, dzieki ze wpadasz !

Danio, ten widok jest taki przez pare dni w roku. W Szwecji pol roku mamy bloto, deszcz, a ciemno sie robi od ok 15 tej...



Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-22 10:14:18