anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

najlepszym wyznacznikiem zmian jest obwód pasa

albo luzniejsze spodnie, ktore jeszcze niedawno nie przeszly przed uda

właśnie o to mi chodziło że waga nie jest jedynym wyznacznikiem, a ciuchy to chyba najlepszy przykład(no może poza gietrami i dreiwkiem)

mopim zdaniem "obliques" wygląda bdb i nie musi wiecej cwiczyc :) ale musi pamietac o tym zeby nie nabrała masy tłuszczowej he he he pozdrawiam

Ania, a weźże wyrzuć tą wagę w cholere , ja nie mam chyba z 5 lat i żyję

no a pozatym na pewno mięśni nabierasz to nie dziwota , że cyferki się nie zmieniają

magdusia, dopiero co ja kupilam to nie moge wyrzucic
ja to wszystko wiem, co piszecie ale i tak to jest deprymujace
plakac nie bede, to sie garfieldem pocieszam, w koncu to taki mily kotek
obli ty sie nie smiej zajaczku, musze cie powykorzystywac bo zostaly nam 3 treningi na 8kach i koniec cyklu, wiec mysl intensywnie

WYPISKA
A: 3x8/10

1. Wyciskanie hantli na skosie (3x8px13kg)
2. Wyciskanie hantli (3x8px7kg)
3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (3x8px17kg)
4. MC na prostych(3x8x42kg)
5. Wioslowanie hantlem (3x8px13kg)
6. Przysiad ze sztanga (3x8px45kg)
7. Uginanie nóg w leżeniu (2x8px5 kloc)
8. Uginanie ramion ze sztanga prostokatna jakas ;) sztanga+2kg :>
+30 aero

ad 1. o tyle powiem, lewa raka ciagle mi nie chce dzialac jak powinna, i prawa w 1 podniesieniu daje rade, ale jej kolezanka lewa nie chce isc w gore, pan sympatyczny pomogl i przyasekurowal, zrobilam to na 200% i... reszta w ad 2. ;)
ad 2. machnelam 2 razy 11kg i wygielo mi reke w druga strone z chrupnieciem wlacznie :> troche sie wystraszylam, w efekcie o zadnych 11kg mowy nie bylo i zrobilam 7kg hantlami
ad 3. ok
ad 4. pani mirek mnie kiedys wyrzuci za to walenie sztanga o podloge
ad 5.6. ok
ad 7. 2 serie dalam rady z 5tym klocem, trzecia juz odpuscilam bo nie mialam sily wyjac bolca z 5 na 4 kloc
ad 8. a tu sobie wzielam taka sztange, co to nie wiem ile wazy, miala na sobie dodatkowo 2x1kg ciezarki smieszna taka, w ksztalcie prostokata mlotki sie z nia da robic, ale nie mam pojecia jak sie nazywa ;)

ha a aero to byla masakra :> na silowni pojawily sie 2 nowe sprzety ;)
jakis orbi ale jeszcze w proszku(skladany byl akurat) i wioslarz taki z komputerkiem i programami :> no masakra ;)
2 mirki wsadzily mnie na maszyne, ustawily program advance i szykowali sie do reanimacji ;)
po 10 minutach w tempie 40 machniec wyprzedzil mnie jakis wioslarz to sobie poszlam na inna piekielna machine :> a wioslarza gonil miras ;) swoja droga dzis sie tez ladnie sponiewieral na silce
sprzet jest w deche
---

19.10.2008

micha:

1.
jaja 60
bialko z jaja 120
dynia 20
whey 15
otreby 20
btw-kcal:40/17/8-351
2.
wiejski 200
migdlay 20
btw-kcal: 26/20/6-308
3.4.5.
panga* 100
migdaly 10
bialko z jaja 15
zielone
btw-kcal: 23/11/2-201
6.7.
dynamitka i prolong
btw-kcal: 27/3/2-133 i 23/1/1-108

bialka dzis tylko 2.3 ale indyki wyszly :> wczoraj bylo ponad 2.5 wiec luz ;)

u m:

1.
jaja 260
maslo 5
wedzonka krotoszynka 100
cebulka, pieczary
btw-kcal: 52/30/2-501
2.
wiejski 200
migdaly 25
btw-kcal: 27/23/6-337
3.4.5.
panga* 200
jaja 20
slonecznik 5
ogory, salata
wloskie 5
btw-kcal: 41/19/3-351
6.
prolong
23/1/1-108

* panga T:6

pozatym dzisiaj robie NIC, no wylaczajac bieganie po sklepach z podlogami i innymi dupsami


Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-19 10:45:41

Ania- zmiany widać nawet na buzi - widziałam Cię opatuloną w kurtce, ale buźka już dużo szczuplejsza :) - więc nie smutkuj, bo Twoja praca idzie ku dobremu :)

mijka to przez nowe wlosy :>> wcale nie zauwazylas <FOCH> ze sa jak kita wyplowialego lisa

ja nie wiem jak ja jutro do pracy wstane, od 11 lazilam po sklepach z dechami az sie w koncu przykleilam do debu tasmanskiego, matko jakie to piekne

no dobra, cyce upieczone, orzechy podzielone mozna isc w kimono

No nie zauważyłam..
Ale okoliczności spotkania mnie trochę usprawiedliwiają, co? :D
Bardzo się cieszę, że przyszliście :)

usprawiedliwiaja jak najbardziej, w koncu nie codziennie chlop ma wernisaz prac

a u nas dzis:
20.10.2008
1.
jaja 60
bialko z jaja 110
siemie 5
otreby 20
dynia 20
whey 15
btw-kcal: 40/19/8-370
2.
wiejski 200
migdaly 20
btw-kcal: 26/20/6-308
3.4.5.
indyk 150
migdaly 10
ogory
btw-kcal: 32/6/3-198
6.7.
dynamitka i prolong
btw-kcal: 23/2/3-114 i 23/1/1-108

u m:
1.
jaja 60
bialko z jaja 110
dynia 35
otreby 20
whey 15
siemie 10
btw-kcal: 45/28/10-482
2.
wiejski 200
migdaly 30
btw-kcal: 28/26/6-366
3.4.5.
kurak 180
wloskie 25
ogory
btw-kcal: 43/18/5-349
6.
prolongatum
23/1/1-108

wypiska z treningu wieczorkiem :)
---

napisalam epopeje i zdechl serwer, drugi raz mi sie juz nie chce ;)
to napisze tylko, ze dzis byl trening B
1. Wyciskanie sztangi płasko (3x8px29kg)
2. push press (3x8px17kg)
3. Prostowanie ramion na wyciągu (3x8px5kloc)
4. Wiosłowanie sztanga (1x8px37kg 2x8px39kg)
5. Unoszenie tulowia z opadu (3x8px10kg)
6. Wykroki z hantlami (3x8px13kg)
7. Uginanie nóg w leżeniu (3x8px5kloc)
8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (3x8px9kg)
+ 30 interwaly
i ze interwaly mi daly niezle popalic ;)


Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-20 22:58:03