...
Napisał(a)
albo luzniejsze spodnie, ktore jeszcze niedawno nie przeszly przed uda
...
Napisał(a)
właśnie o to mi chodziło że waga nie jest jedynym wyznacznikiem, a ciuchy to chyba najlepszy przykład(no może poza gietrami i dreiwkiem)
co mnie nie dobije to mnie wzmocni
...
Napisał(a)
mopim zdaniem "obliques" wygląda bdb i nie musi wiecej cwiczyc :) ale musi pamietac o tym zeby nie nabrała masy tłuszczowej he he he pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ania, a weźże wyrzuć tą wagę w cholere , ja nie mam chyba z 5 lat i żyję
no a pozatym na pewno mięśni nabierasz to nie dziwota , że cyferki się nie zmieniają
no a pozatym na pewno mięśni nabierasz to nie dziwota , że cyferki się nie zmieniają
...
Napisał(a)
magdusia, dopiero co ja kupilam to nie moge wyrzucic
ja to wszystko wiem, co piszecie ale i tak to jest deprymujace
plakac nie bede, to sie garfieldem pocieszam, w koncu to taki mily kotek
obli ty sie nie smiej zajaczku, musze cie powykorzystywac bo zostaly nam 3 treningi na 8kach i koniec cyklu, wiec mysl intensywnie
WYPISKA
A: 3x8/10
1. Wyciskanie hantli na skosie (3x8px13kg)
2. Wyciskanie hantli (3x8px7kg)
3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (3x8px17kg)
4. MC na prostych(3x8x42kg)
5. Wioslowanie hantlem (3x8px13kg)
6. Przysiad ze sztanga (3x8px45kg)
7. Uginanie nóg w leżeniu (2x8px5 kloc)
8. Uginanie ramion ze sztanga prostokatna jakas ;) sztanga+2kg :>
+30 aero
ad 1. o tyle powiem, lewa raka ciagle mi nie chce dzialac jak powinna, i prawa w 1 podniesieniu daje rade, ale jej kolezanka lewa nie chce isc w gore, pan sympatyczny pomogl i przyasekurowal, zrobilam to na 200% i... reszta w ad 2. ;)
ad 2. machnelam 2 razy 11kg i wygielo mi reke w druga strone z chrupnieciem wlacznie :> troche sie wystraszylam, w efekcie o zadnych 11kg mowy nie bylo i zrobilam 7kg hantlami
ad 3. ok
ad 4. pani mirek mnie kiedys wyrzuci za to walenie sztanga o podloge
ad 5.6. ok
ad 7. 2 serie dalam rady z 5tym klocem, trzecia juz odpuscilam bo nie mialam sily wyjac bolca z 5 na 4 kloc
ad 8. a tu sobie wzielam taka sztange, co to nie wiem ile wazy, miala na sobie dodatkowo 2x1kg ciezarki smieszna taka, w ksztalcie prostokata mlotki sie z nia da robic, ale nie mam pojecia jak sie nazywa ;)
ha a aero to byla masakra :> na silowni pojawily sie 2 nowe sprzety ;)
jakis orbi ale jeszcze w proszku(skladany byl akurat) i wioslarz taki z komputerkiem i programami :> no masakra ;)
2 mirki wsadzily mnie na maszyne, ustawily program advance i szykowali sie do reanimacji ;)
po 10 minutach w tempie 40 machniec wyprzedzil mnie jakis wioslarz to sobie poszlam na inna piekielna machine :> a wioslarza gonil miras ;) swoja droga dzis sie tez ladnie sponiewieral na silce
sprzet jest w deche
---
19.10.2008
micha:
1.
jaja 60
bialko z jaja 120
dynia 20
whey 15
otreby 20
btw-kcal:40/17/8-351
2.
wiejski 200
migdlay 20
btw-kcal: 26/20/6-308
3.4.5.
panga* 100
migdaly 10
bialko z jaja 15
zielone
btw-kcal: 23/11/2-201
6.7.
dynamitka i prolong
btw-kcal: 27/3/2-133 i 23/1/1-108
bialka dzis tylko 2.3 ale indyki wyszly :> wczoraj bylo ponad 2.5 wiec luz ;)
u m:
1.
jaja 260
maslo 5
wedzonka krotoszynka 100
cebulka, pieczary
btw-kcal: 52/30/2-501
2.
wiejski 200
migdaly 25
btw-kcal: 27/23/6-337
3.4.5.
panga* 200
jaja 20
slonecznik 5
ogory, salata
wloskie 5
btw-kcal: 41/19/3-351
6.
prolong
23/1/1-108
* panga T:6
pozatym dzisiaj robie NIC, no wylaczajac bieganie po sklepach z podlogami i innymi dupsami
Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-19 10:45:41
ja to wszystko wiem, co piszecie ale i tak to jest deprymujace
plakac nie bede, to sie garfieldem pocieszam, w koncu to taki mily kotek
obli ty sie nie smiej zajaczku, musze cie powykorzystywac bo zostaly nam 3 treningi na 8kach i koniec cyklu, wiec mysl intensywnie
WYPISKA
A: 3x8/10
1. Wyciskanie hantli na skosie (3x8px13kg)
2. Wyciskanie hantli (3x8px7kg)
3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (3x8px17kg)
4. MC na prostych(3x8x42kg)
5. Wioslowanie hantlem (3x8px13kg)
6. Przysiad ze sztanga (3x8px45kg)
7. Uginanie nóg w leżeniu (2x8px5 kloc)
8. Uginanie ramion ze sztanga prostokatna jakas ;) sztanga+2kg :>
+30 aero
ad 1. o tyle powiem, lewa raka ciagle mi nie chce dzialac jak powinna, i prawa w 1 podniesieniu daje rade, ale jej kolezanka lewa nie chce isc w gore, pan sympatyczny pomogl i przyasekurowal, zrobilam to na 200% i... reszta w ad 2. ;)
ad 2. machnelam 2 razy 11kg i wygielo mi reke w druga strone z chrupnieciem wlacznie :> troche sie wystraszylam, w efekcie o zadnych 11kg mowy nie bylo i zrobilam 7kg hantlami
ad 3. ok
ad 4. pani mirek mnie kiedys wyrzuci za to walenie sztanga o podloge
ad 5.6. ok
ad 7. 2 serie dalam rady z 5tym klocem, trzecia juz odpuscilam bo nie mialam sily wyjac bolca z 5 na 4 kloc
ad 8. a tu sobie wzielam taka sztange, co to nie wiem ile wazy, miala na sobie dodatkowo 2x1kg ciezarki smieszna taka, w ksztalcie prostokata mlotki sie z nia da robic, ale nie mam pojecia jak sie nazywa ;)
ha a aero to byla masakra :> na silowni pojawily sie 2 nowe sprzety ;)
jakis orbi ale jeszcze w proszku(skladany byl akurat) i wioslarz taki z komputerkiem i programami :> no masakra ;)
2 mirki wsadzily mnie na maszyne, ustawily program advance i szykowali sie do reanimacji ;)
po 10 minutach w tempie 40 machniec wyprzedzil mnie jakis wioslarz to sobie poszlam na inna piekielna machine :> a wioslarza gonil miras ;) swoja droga dzis sie tez ladnie sponiewieral na silce
sprzet jest w deche
---
19.10.2008
micha:
1.
jaja 60
bialko z jaja 120
dynia 20
whey 15
otreby 20
btw-kcal:40/17/8-351
2.
wiejski 200
migdlay 20
btw-kcal: 26/20/6-308
3.4.5.
panga* 100
migdaly 10
bialko z jaja 15
zielone
btw-kcal: 23/11/2-201
6.7.
dynamitka i prolong
btw-kcal: 27/3/2-133 i 23/1/1-108
bialka dzis tylko 2.3 ale indyki wyszly :> wczoraj bylo ponad 2.5 wiec luz ;)
u m:
1.
jaja 260
maslo 5
wedzonka krotoszynka 100
cebulka, pieczary
btw-kcal: 52/30/2-501
2.
wiejski 200
migdaly 25
btw-kcal: 27/23/6-337
3.4.5.
panga* 200
jaja 20
slonecznik 5
ogory, salata
wloskie 5
btw-kcal: 41/19/3-351
6.
prolong
23/1/1-108
* panga T:6
pozatym dzisiaj robie NIC, no wylaczajac bieganie po sklepach z podlogami i innymi dupsami
Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-19 10:45:41
Trafiłam obok? Tam był mój cel.
...
Napisał(a)
Ania- zmiany widać nawet na buzi - widziałam Cię opatuloną w kurtce, ale buźka już dużo szczuplejsza :) - więc nie smutkuj, bo Twoja praca idzie ku dobremu :)
:)
...
Napisał(a)
mijka to przez nowe wlosy :>> wcale nie zauwazylas <FOCH> ze sa jak kita wyplowialego lisa
ja nie wiem jak ja jutro do pracy wstane, od 11 lazilam po sklepach z dechami az sie w koncu przykleilam do debu tasmanskiego, matko jakie to piekne
no dobra, cyce upieczone, orzechy podzielone mozna isc w kimono
ja nie wiem jak ja jutro do pracy wstane, od 11 lazilam po sklepach z dechami az sie w koncu przykleilam do debu tasmanskiego, matko jakie to piekne
no dobra, cyce upieczone, orzechy podzielone mozna isc w kimono
Trafiłam obok? Tam był mój cel.
...
Napisał(a)
No nie zauważyłam..
Ale okoliczności spotkania mnie trochę usprawiedliwiają, co? :D
Bardzo się cieszę, że przyszliście :)
Ale okoliczności spotkania mnie trochę usprawiedliwiają, co? :D
Bardzo się cieszę, że przyszliście :)
:)
...
Napisał(a)
usprawiedliwiaja jak najbardziej, w koncu nie codziennie chlop ma wernisaz prac
a u nas dzis:
20.10.2008
1.
jaja 60
bialko z jaja 110
siemie 5
otreby 20
dynia 20
whey 15
btw-kcal: 40/19/8-370
2.
wiejski 200
migdaly 20
btw-kcal: 26/20/6-308
3.4.5.
indyk 150
migdaly 10
ogory
btw-kcal: 32/6/3-198
6.7.
dynamitka i prolong
btw-kcal: 23/2/3-114 i 23/1/1-108
u m:
1.
jaja 60
bialko z jaja 110
dynia 35
otreby 20
whey 15
siemie 10
btw-kcal: 45/28/10-482
2.
wiejski 200
migdaly 30
btw-kcal: 28/26/6-366
3.4.5.
kurak 180
wloskie 25
ogory
btw-kcal: 43/18/5-349
6.
prolongatum
23/1/1-108
wypiska z treningu wieczorkiem :)
---
napisalam epopeje i zdechl serwer, drugi raz mi sie juz nie chce ;)
to napisze tylko, ze dzis byl trening B
1. Wyciskanie sztangi płasko (3x8px29kg)
2. push press (3x8px17kg)
3. Prostowanie ramion na wyciągu (3x8px5kloc)
4. Wiosłowanie sztanga (1x8px37kg 2x8px39kg)
5. Unoszenie tulowia z opadu (3x8px10kg)
6. Wykroki z hantlami (3x8px13kg)
7. Uginanie nóg w leżeniu (3x8px5kloc)
8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (3x8px9kg)
+ 30 interwaly
i ze interwaly mi daly niezle popalic ;)
Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-20 22:58:03
a u nas dzis:
20.10.2008
1.
jaja 60
bialko z jaja 110
siemie 5
otreby 20
dynia 20
whey 15
btw-kcal: 40/19/8-370
2.
wiejski 200
migdaly 20
btw-kcal: 26/20/6-308
3.4.5.
indyk 150
migdaly 10
ogory
btw-kcal: 32/6/3-198
6.7.
dynamitka i prolong
btw-kcal: 23/2/3-114 i 23/1/1-108
u m:
1.
jaja 60
bialko z jaja 110
dynia 35
otreby 20
whey 15
siemie 10
btw-kcal: 45/28/10-482
2.
wiejski 200
migdaly 30
btw-kcal: 28/26/6-366
3.4.5.
kurak 180
wloskie 25
ogory
btw-kcal: 43/18/5-349
6.
prolongatum
23/1/1-108
wypiska z treningu wieczorkiem :)
---
napisalam epopeje i zdechl serwer, drugi raz mi sie juz nie chce ;)
to napisze tylko, ze dzis byl trening B
1. Wyciskanie sztangi płasko (3x8px29kg)
2. push press (3x8px17kg)
3. Prostowanie ramion na wyciągu (3x8px5kloc)
4. Wiosłowanie sztanga (1x8px37kg 2x8px39kg)
5. Unoszenie tulowia z opadu (3x8px10kg)
6. Wykroki z hantlami (3x8px13kg)
7. Uginanie nóg w leżeniu (3x8px5kloc)
8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (3x8px9kg)
+ 30 interwaly
i ze interwaly mi daly niezle popalic ;)
Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-20 22:58:03
Trafiłam obok? Tam był mój cel.
Poprzedni temat
Jakie FBW dla ekto ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- ...
- 92
Następny temat
Trening Masa
Polecane artykuły