TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

BL dziękuje bardzo

PDG no jakoś daje rade ta jedna miarka, przed cięższymi treningami pije jeszcze kawę albo napój energetyczny, poza tym kreatyna się już rozkręciła, więc moc i tak jest
A co do treningów to tak ćwiczę w klubie z trójboistami, wcześniej (półtora roku temu), trenowałem typowo sylwetkowo i byłem o wiele słabiej zbudowany niż obecnie

prosze zdjecia wagi ampeda, specjanlnie z dedykacja dla Banana

http://img143.imageshack.us/img143/1536/wagazmiarkaqi0.jpg

http://img403.imageshack.us/img403/7499/wagacalaap7.jpg 

prosze zdjecia wagi ampeda, specjanlnie z dedykacja dla Bananahttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/41.gif[/img][img]http://img403.imageshack.us/img403/7499/wagacalaap7.jpg" alt=""/>

to teraz wklej swoje sexowne zdjecie z dedykacja dla mnie ja wole popatrzec na tw.foty niz proszku - nie wiem jak Kubus ale skoro ta dedykacja

Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-03-31 20:41:22

Myślę drogi LB, że zdjęc już żadnych do konca testu wrzucac nie będę



########Dzien 22########
Strasznie zaganiana dziś byŁam, dlatego mialam przerwe w posilkach jedna 4,5h potem jadlam co 2 zeby nadrobic
Ogolnie pogoda ladna chce sie zyc.
Juz prawie wyzdrowialam, jutro lece ze zdwojoną mocą na trening Łamać sztangi

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-03-31 20:58:21

ja Ci napisalem na gg, ze ok
no i skoro tak jest to mozesz zacac brac sugerowane 20g czyli jakby nie patrzec , skoro miarka = 14g
to 1 cała + około 1/3 drugie miarki bedzie to okolo 20g

zdjecia mi tu do nizcego nie były potrzebne, ale wiem ,ze chcialas sie wagą pochwalic

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-03-31 20:59:34

Oj Banan grabisz sobie , będzie rozwod

DZIEŃ 22 ( muay thai )

Trening
Mojego trenera jeszcze nie bylo, wraca z Mistrzostw Europy (II miejsce) i musze przyznac, ze bylo poprostu ****owo..Trening prowadzil coach z Krav Magi wiec mi sie nie podobalo zupelnie. Moglem isc na boks

Dieta
Wszystko trzymane jak trzeba ale w koncu zjadlem tego kebaba o ktorym mowilem :D Teraz moge za******lac dalej z tym gownem

Suple
Miarka Ampeda pobudzila przed treningiem, bo wczesniej bylem troche zaspany..

Inne
Dzien z dupy nic ciekawego sie nie dzialo..Dobrze, ze chociaz pogoda zaczyna byc ciekawa bo juz mnie w****ial ten deszcz/snieg.


Jutro silownia w koncu ! Bedzie OGIEŃ

pozdr

No masz szczęście Tomek że się przyznałeś, bo już chciałem na Ciebie naskarżyć :D Ciśnij ciśnij, bo za kapturem panny sznurem :P Powodzenia wszystkim uczestnikom życzę. Od samego testu trzymacie wysoki poziom :) oby tak dalej :)

#############Dzien 23##############
Trening
1) wyciskanie hantli skos 10x10kg 10x14kg 8 x 15kg
2) wyciskanie hantli Ławka prosta 10x 10kh 8 x 14kg 6x14kg
3) unoszenie hantli bokiem 3 serie 10x6kg
4) prostowanie rąk z linką 2 serie10 x 12,5kg 2 serie 8 x 15kg
5)brzuch 4 serie z obciazeniem 5kg

http://pl.




trening Nie robiŁam dzis wyciskania sztangi zrobie w czwartek , na barki ze względu na to , ze jeszcze troche oslabiona jestem, a barki muszą byc dobrze wycwiczone , a dzis klatka, ktorej nie lubie cwiczyc
Trening wporządku , zmęczyŁam się , aczkolwiek szaŁu nie byŁo, bo jeszcze tak lightowo staralam sie cwiczyc.

Suplewzięlam dzis poltorej miarki ampeda, jednak zrobilo mi sie tylko niedobrze po nim, wracam do jednej, zamiast pobudzenia , byly mdlosci hehe.

Jedzonko tutaj omlecik 3 posilek dzisiejszy. jeszcze 3 przede mną









pozdrawiam i milego dnia



Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-01 12:22:06