Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34

Pinia, trudno stwierdzic cokolwiek nieznajac twojej wagi, ani wymiarow. Na oko trening dobry, ja tez cwicze na silowni 4x w tyg i 2x aerobik, tylko nie liczy sie wylacznie ilosc, ale rowniez jakosc. Nieznajac twojego treningu trudno go oceniac. Jak chcesz by ci doradzono, zaloz sobie osobny topik w odpowiednim dziale, typu Trening dla poczatkujacych, lub odchudzanie jak nie wiesz co z dieta bo to podstawa. Mozesz aerobowac sie 6 razy w tygodniu, ale nie zrzcisz tluszczu bez diety prowadzace aerobik do chudych nie naleza najczesciej
Dawid dzieki

Klatka i Biceps
1.wyciskanie plaskie 42kgx9 42x7 42kx9
2.wyciskanie skos 40kgx7 37x8 37x7
3.biceps sztanga 27kgx6 25x8 22x9
4.sztangielki ze skretem 8kgx8 7kgx10
ad1. zmniejszylam profilaktycznie o 2,5kg, ale niepotrzebnie bo mam duzo sily, dobrze mi szlo
ad2. tu zostawilam ciezar z poprzedniego treningu sprzed przerwy, zrobilam o 1 ruch wiecej
ad3. pomylka na poczatku i dalam o 2,5kg wiecej niz poprzednio, zdziwilam sie ze robie tak malo ruchow poki nie odkrylam tej pomylki
Generalnie sila wszedzie utrzymana, a nawet mam wiecej energii, co przeklada sie na dodatkowe ruchy. BArdzo dobry trening, jestem zadowolona

ładnie gruba jesteś graty

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-27 22:18:18

jezeli napisze jak moj trening wyglada, to pomozesz go ewentualnie skorygowac? Jezeli jest ktos -Ty, kto juz cos do mnie napisal, to chcialabym to wykorzystac na maksa

co za grubas, ehhh :*

no przytyło ci się widzę

grats za doradcę

A smiejcie sie smiejcie, pod koniec tygodnia wrzuce fotki to zobaczycie i ocenicie, pas mialam juz 65cm teraz dochodzi do 66cm a zyly wychodza, raczke zaczynam miec solidna, stuknelo mi 30cm w bicepsie, po swietach zmniejsze ciezary na rece i bede cwiczyc z wieksza iloscia powtorzen.

Pinia jak chcesz poznac moja subiektywna opinie to dawaj caly trening i dokladniejsze info o sobie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-28 12:10:39

bardzo ciekawie czyta sie Twojego bloga Oblique, widac ze masz spore doswiadczenie a cialo imponujace!!! szczerze Ci zazdroszcze.
to forum podsunal mi kolega, siedze od wczoraj, jestem po wazniejszych art z Odzywiania i Odchudzania no i Twoim blogu, ktorego czytalam o nocy mamy wiele wspolnego, rowniez jestem mama dwojki malutkich dzieci tylko ze ja siedze (sic!) z nimi w domu, zgadzam sie, to piekne byc z nimi ale mozna zwariowac jak sie nigdzie nie wychodzi '
w kazdym razie jesli moglabym prosic o wskazowki jak mam zaczac. Mam 165 cm, waze 67 kg, chcialabym wrocic do swojej wagi 52-55kg. Druga ciaze calkowicie przelezalam co zaprocentowalo masakryczna nadwaga. Teraz jest ciut lepiej ale jeszcze duzo mi brakuje. Z tematu "odchudzanie dla kobiet" by Smoczek sciagnelam sobie podstawy diety 1500kcal jak to ma mniej wiecej wygladac, do tego moge rano biegac 45min, nie od razu, na poczatek po 10min marszu, no i wieczorem jak juz sie obrobie z majdanem moge ok pol godz cwiczyc, wiecej nie dam rady, bo jestem wtedy juz padnieta a jeszcze probuje pisac doktorat. Ale tyle mysle ze mi sie uda wygospodarowac czasu. Co o tym myslisz? Jakbys mogla jeszcze cos mi poradzic z dieta. Jest problem, bo ni lubie za bardzo miesa, a z tego co widze to tu "kaza" jesc 1,5 g na kg czyli mi by wyszlo ok 130g dzinnie. Nie wiem czy to na cala mase czy tylko na miesniowa? Nawyki generalnie mam zdrowe, w warzywa i owoce zaopatruje sie w Ekolandzie, chleb tez, wybieram albo na zakwasie albo Ezechiela lub orkiszowy, lubie twarogi, ktore tez samam robie dla siebie i dzieci z kozigo mleka, kefiry, tofu, indyka tez pieke sama,wszelkie orzechy, nasiona, nie pije zadnych gazowanych swinstw, smietnikowego zarcia tez nie tykam, moim problemem, ktory potrafi mnie zgubic jest czekolada, ale tylko Milka lub supergorzka, inna nie istnieje, i bialy chleb. Jak mnie najdzie ochota na jedzenie tych rzeczy to koniec. Rowniez tak jak Ty barzdo szybko potarfie schudnac no i przytyc niestety tez. Poki sie trzymam zdrowych rzeczy jst ok, ale np rzed okresem, albo po ciezkim dniu z dzieciakami nie wyrabiam.
Nie chce tyle pisac i zasmiecac Ci bloga, ale bylabym bardzo wdzieczna za wszelkie porady. Z figury najbardziej zazdroszcze Ci ramion i superwymodelowanej pupy. Ja niestety w tej chwili, choc mam drobna budowe, wygladam jakbym sie wbila w pianke pletwonurka tluszczyk oblepia cale cialko no i nie pomacham raczej komus majac bluzke na ramiaczkach to moja najwieksza bolaczka.

pozdro wielkie

Obliques, jesteś moim motywatorem, wiesz o tym?
Jak się czyta Twojego bloga, to aż sie chce iść na siłkę
Gratuluję pięknej sylwetki

tak tak, zgadzam sie, taki blog b ale to b motywuje

zapomnialam jeszcze dodac, ze kiedys mialam spotkania z silownia, wiec zupelna mieta nie jestem, planuje te 3x w tyg trening FBW. Co do diety to b lubie rybki i rozne kasze, kocham sery ale rzeczywiscie w Polsce sery smakuja jak mydlo a te dobre gatunki koszmarnie drogo kosztuja. Ja to moglabym mieszkac we Francji tyle gatunkow. Tez lubie winko, zielona herbate.

buzka