Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64

powiem ci pytajło jedni mają kase ale jak ja np. maja porypana genetyke,zas drudzy maja genetyke a kasy nie maja to ja bym wolał byc w tej drugiej grupie a nie na odwrot

no przecierz proste

jasne ale nie dla mnie

a ja chcialbym wiedziec jaka mam genetyke ;/ . Jednak chyba ciezko to stwierdzac xd

patrzac na twoje plecki i klate to b.zaj,wiele osob nie wierzy co do mego starzu diety itp,no coz robie to w koncu dla siebie i chcem sie poprawic pomimo mej genetyki kijowej,chociaz ja mam cienka genetyke,to moj tata jest calkiem przypakowany,zwlaszcza niezle ma plecy+bic<ma 37 lat>

oto dzisiejszy obiad-188g wołowiny,75 ryżu,10goliwy +surówka z białej kapusty<własna robota:D>+pomidor-41 g białka pełnowartosciowego,65 węgli i 16g tłuszczu-pychota

DZISIAJ DZIEN 6:)
ogółem czuje działanie xp+cm3,lekka pompa już jest,samopoczucie podczas testu ok:),jedynie nieco bolał kręgosłup po piątkowym treningu:( ale juz ok

dzisiaj dzien nie treningowy czyli naczzo porcja XP dpo sniadaniu dwa capsy omega3+witamin 1caps ,po południu 3 capsy cm3 i na noc białko-night protein:)

jutro trening klata+bic rozpiske dam pozniej

Wlasnie przejrzalem caly test...

Co do sylwetki nie bede sie wypowiadal bo sam wiesz jak stoisz

Widac ze do diety sie przykladasz jednak jesli jak sam pisales masz aktywny tryb zycia i chcesz zrobic mase to moim zdaniem zdecydowanie za malo weglowodanow !!! doloz do pieca


w granicach 5-6g / kg

Przewaznie w kazdym posilku masz 75 g ryzu lub kaszy z tego co zauwazylem poprostu do wszystkich posilkow dawaj 100g i bedzie dobrze...

A jesli boisz sie ze sie zatluscisz to zrezygnuj z robienia masy

Powodzenia bede zagladal

Pablo_20 -pomysle nad 5g wegli jeszcze 44 dni testu wiec mozna wyprobowac,najwyzej pozniej redukcja,ale i tak planuje dojechac do okolo 100 bo przy moim wzroscie to tyle gdzies styknie,o diecie mam wiedze<przynajmniej mi sie wydaje ze jakas jest> wyglad jak wyglad-bedzie gut dzieki,wpadaj

widać że sie starasz ciągle jesteś obecny fotki wypiski itp wiele osób na początku nie wierzyło w Ciebie ale dasz rade mam nadzieje że pokażesz coś na podsumowaniu pozdro.

dzieki rafał ze sa tacy co i wierząstaram sie by test wyszedl jak najlepiej,moze kiedys uda sie o sponsorowany,i dlatego chcem go prowadzic sumiennie:)pzdr