Legendarny ABS II

Ktory poziom sugerowalibyscie bo ukonczonej A6W . Biorac pod uwage,ze wczesniej cwiczylem na laweczce i mam w miare miesnie brzucha 0-10 to jest 5:)

1

jak mam rozumiec wypchniecie nog..mam zaczac tak leze plasko nogi na ziemi podnosze je ok metra nad ziemia pozniej di prosta i wypychamy..a pozniej jak zrobie to mam znowu wrocic do lezaenia plasko nogami na ziemi czy tyklko do tego metra nad ziemi..z gory dzieki za odp

1 obrazek to tylko aby rozpocząć, potem już opuszczamy tylko do kąta 45 stopni. 1 obrazkiem jak rozpoczynamy tak kończymy.

Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-06-23 10:01:21

aha rozumiem..dziki pzdr

czy można zwiększyć ilość treningów w tygodniu , czy te cztery treningi to jest max ?

To jest kwestia bardzo indywidualna, niby 4 to tak ogólnie, nic nie stoi na przeszkodzie, abyś eksperymentował z 7 tygodniowo ;)

Mam pytanie: wiele osób poleca aby w szczytowy punkt ćwiczenia utrzymać pozycje 2-3 sekundy. Natomiast w ABS II należy robić niektóre powtórzenia aż dwa razy w ciągu sekundy!! Czy to jest w ogóle możliwe?

To wszystko zależy od intensywności, jak ćwiczenie masz robić szybko to wiadomo, że nie utrzymasz w szczytowym punkcie, ale jak wolno to przez chwile można utrzymać.

Czy ma ktoś jeszcze ten pliczek pdf. z ABS II. Szukam i szukam, ale wszystkie źródła już padły.

Będe wdzięczny za pomoc.