tomot
Martwy - zauważ, że pod sztangą jest dywan, zwinięty w rulon... Sztangę opuszczam na ziemię, biorę powietrze i w górę (może dobrze tego nie słychać, bo dźwięk się poprzesuwał z tego, co słyszę i wdech jest tuż po podniesieniu sztangi, co jest niemożliwe) ale nie mogę zrobić tego tak dynamicznie, jakbym chciał (najlepiej byłoby po prostu cisnąć nią o podłogę). Wiem dobrze, jak wykonuje się martwy, ale nie mogę nap*****lać sztangą o podłogę (przynajmniej na razie) , bo wypier... nas z siłowni. Wiesz, jacy są ludzie w blokach.
Nie chodzi o nap*****lanie sztangą o ziemię, lecz o pauzę na dole, nabranie powietrza i spięcie się, której u Ciebie nie ma. Dolne plecy masz zaokrąglone na filmiku.
Co do podciągania i pompek, to nie wiem, o co chodzi.
Prostować ręce przy podciąganiu? Po co?
Ja tam na filmiku widzę maksymalny kąt może 130-140st. Śmiało możesz rozciągać jeszcz dalej, do 160-170st po to, żeby rozciągnąć mięśień i pobudzić go. "Od góry" masz połówke i jeszcze od dołu obcinasz. No chyba, że taka jest taktyka, żeby robić krótkie ruchy z dużym cieżarem, w najmocniejszej fazie ruchu.
Pompki połówki? Nie chcę sobie krzywdy zrobić.
Tylko wiesz, każdą fazę ruchu pasowałoby ćwiczyć, ale niekoniecznie razem, WODYN pewnie tę dolną fazę "przemyci" w innym ćwiczeniu lub w tym, ale w innym terminie.
I jeszcze edit. Nie mówię, że pompki połówki(nie do końca połówki, bo połówki sąjeszcze krótsze) są złe, tylko komentuję film.
Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-01-13 11:51:45
Nie chodzi o nap*****lanie sztangą o ziemię, lecz o pauzę na dole, nabranie powietrza i spięcie się, której u Ciebie nie ma. Dolne plecy masz zaokrąglone na filmiku.
Co do podciągania i pompek, to nie wiem, o co chodzi.
Prostować ręce przy podciąganiu? Po co?
Ja tam na filmiku widzę maksymalny kąt może 130-140st. Śmiało możesz rozciągać jeszcz dalej, do 160-170st po to, żeby rozciągnąć mięśień i pobudzić go. "Od góry" masz połówke i jeszcze od dołu obcinasz. No chyba, że taka jest taktyka, żeby robić krótkie ruchy z dużym cieżarem, w najmocniejszej fazie ruchu.
Pompki połówki? Nie chcę sobie krzywdy zrobić.
Tylko wiesz, każdą fazę ruchu pasowałoby ćwiczyć, ale niekoniecznie razem, WODYN pewnie tę dolną fazę "przemyci" w innym ćwiczeniu lub w tym, ale w innym terminie.
I jeszcze edit. Nie mówię, że pompki połówki(nie do końca połówki, bo połówki sąjeszcze krótsze) są złe, tylko komentuję film.
Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-01-13 11:51:45
Jarot09
Litwin25
johny3108
RafaL-eX
po ponownym obejrzeniu filmiku popieram iż sztanga była faktycznie trochę za krótko na podłodze ale nie jest tragicznie a artykuł już czytałem wiec spoko
niwix
saib__
