Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!

No, 2 tyg.

Obecna forma to nawet nie 30% tego, co chcę zrobić.
Mam nadzieję, że to nie będą tylko czcze zapewnienia i naprawdę się uda.

Pozdr.

Świetny test,pięknie prowadzony.
Przyznam się, że zastanawiałem się nad wzięciem pierwszej kreatyny na cyklu masowym który będę rozpoczynał niedługo po dość długiej redukcji(powrót na siłownie po latach)
Czytając jednak twoje wcześniejsze wypowiedzi oraz widząc wyniki,stwierdziłem że poczekam i stacka jakiegoś zapodam dopiero przy następnym zbijaniu fatu.

Sog za natchnienie mnie do tej decyzji:)

pozdrawiam

Zależy od genetyki. Gdybym tak łatwo nie łapał fatu, to na pewno nie robiłbym pierwszego cyklu na stackach w połączeniu ze spalaczem. Dorzuciłbym kalorii i zrobił tzw. "mocne ******lnięcie" hrhr.
Ale jest jak jest.

Mimo wszystko cieszę się, że pomogłem,
no i że test się podoba.

Pozdr.

Właśnie dlatego ,że genetykę mam podobną (nawet użylenie na ramionach w lepszych okresach wyglądało kiedyś podobnie )oraz podobne jak w twoich wczesniejszych opisach podejscie do treningów podjęłem taką decyzję.

pozdrawiam

Mam nadzieje ze mi sie uda osiagnac twoj aktualny BF na mojej redukcji od razu zaznacze ze planowany zestaw powala z nog!wiecej info po zakupach Uzylenie kozak nie mialem takiego nawet zaraz po urodzeniu

Piękne żyły
Mam nadzieję że za kilka lat dorobię się takich

Dzięki wszystkim!
Imo nie ma się czym podniecać i czego zazdrościć!

Jutro sprawdzian z WOSu. Za dużo czytania jak dla mnie. Raczej będę kierował się wiedzą nabytą już wcześniej, aniżeli tym, co próbowano we mnie wpoić od początku roku szkolnego (i czego teraz mam uczyć się z książki).
Po 10 str. zacząłem odpadać, tzn. oczy mi się zamykały, a więc krzyknąłem: "VETO!".
Dodam, że WOS mam rozszerzony.

Biorę się za 4-ty posiłek, bo organizm zaczyna się domagać. Dokończę mój fikuśny makaron i popiję WPC, następnie zrobię sobie kolację i wychodzę do panny.

Wieczorem zajrzę oczywiście.
Pozdr.

"ej chłopaku - zazdroszczę Ci waskularyzacji bez kitu nieźle Cię wyżyliło..."

Musiał nieźle gruchę męczyć, że aż tak żyły wyszły . Do tego jedzie na kretce, więc energii mu nie brakuje .

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-21 18:57:24

saib zrób ściągi

Saib:

NO WIEC MIALEM COS ZASUGEROWAC CO DO TYCH WYPISOW Z TRENINGU....

WYPIS Z TRENINGU:

KLATKA:
1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x57kg, 10x62kg, 8x67kg, 6x77kg
DOCHODZISZ DO OST POWTORZENIANA KAZDYM Z CIEZAROW?????

2. Wyciskanie hantli na skosie 15x15kg, 12x21kg, 10x21kg, 8x26kg
TO SAMO PYTANIE...

3. Rozpiętki - 12x12kg + 3x10 - 15kg
JAKI JEST TEMPO I ZAKRES POWTORZEN?

BICEPS:
1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12x30kg, 10x36kg, 8x40kg
POPRZEDNIE 2 PYTANIA...PLUS PYTANIE O RUCHY LOKCI.

2. Młotki na przemian stojąc 4x10 - 15kg
TO SAMO ...

3. Uginanie o kolano - 12x12kg + 3x10 - 15kg
TO SAMO ..


PRZEDRAMIĘ:
- jak zwykle...
NA RAZIE ODPUSZCZE PRZEDRAMIONA...


TERAZ SUGESTIE DO NAST TRENINGOW:

-JESZCZE JEDEN TYDZIEN TAK JAK OBECNIE
-NASTEPNE 3 TYGODNIIE CALY TRENING OD KONCA, A PROGRESJE ZAMIEN NA REGRESJE
-TYDZ PRZERWY/EW TRENINGU NA 50% NA 5*5POWT
-KOLEJNOSC JAK TERAZ ALE WYC LEZAC I UGINANIE PODCHW W NAST SPOSOB: PIERSZY RUCH PELNY I POZNIEJ TYLKO GORNA POLOWA RUCHU DO ZMECZENIA(ALE BEZ SZCZEGOLNEJ WALKI(TEN SPOSOB MOZESZ STOSOWAC JUZ W DRUGICH 3-CH TYGODNIACH, CZYLI ZA TYDZ OD TERAZ.

Co powiesz na to? .