gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

nie dał

trochę szkoda mojego abona by było

aero = be

film np sami swoi <yes>

NIWIX świetna forma gratuluje!
Myślisz żeby zająć się poważnie tym sportem?

nie




myslałem że dałCi na tydziebn skąd spod Warszawy jesteś konkretnie ?

dobry
wczoraj rozładowalismy 2.5 tira zaladowanych 1700 wozkami dla dzieci za ~600zl kazdy
dostalem 50zl + 5-6 żubrów i jeszcze chlopy chyba z 10 chlebów wynieśli z piekarni obok

erulf treningi w klubie mam zawsze od pon do soboty ale bede chodzil do 4x w tyg.
w tym z 3 x silka.
dokladniej bede wiedzial jak dadza mi plan szkolny.

Zambo - trenujesz styl wolny czy klasyczny?

1.wyciskanie skos
2.rozpietki
3.podciaganie na drazku
4.podciaganie sztangi lub sztangielki
5.martwy
6.przysiady
7.wyciskanie na barki
8.podciaganie wzdluz tlowa (sztanga)
9.unoszenie przedramion ze sztanga
10.wyciskanie fran
11.szrugsy


+brzuchy.


ogolny zarys mojego fbw.pisany na szybko wiec moga byc jakies niedociagniecia.

Macie jakies pomysly rady???
niwix licze na ciebie bo masz dosw w laczeniu silki z SW


turok16 klasyk

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-09-01 12:36:19

kaczy1990 ale w stackach masz dodatkowe substancje ktore usprawniaja transport etc zreszta***** z tym