Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

Więc jak z tym ćwiczeniem wreszcie ? , puki co dyskusja sie kręci a człowieka który powiedział żeby tego nie robić tu apsolutnie nie widać napisał kilka postów i sie zmył. więc mysle że jesli kogoś biceps boli to niech nie robi a mnie puki co nic nie boli i bede robic aż zaboli

Przeciez nikt Ci nie zabroni. Bylo napisane naprawde wszystko na temat, nawet rysuneczki byly. Kilka osob potwierdzilo. Chcesz to rob, nie chcesz to nie rob. A FairDo znajdziesz w dziale wielobojow...

FairDo - rozpisałbys jakis planik na bareczki - widze że mądrze piszesz - ciekawy jestem jak to powinno wyglądać według Ciebie - Krzychu fajny post - pozdrawiam

mam pytanko co do barkow dopiero co zaczynam cwiczyc i niewiem co to sa arnoldki ??? )

kuwa używajcie wyszukiwarki
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

bez cisnien dzieki juz znalazlem :P

no akurat przegladałęm i postanowiłem odswierzyc
o tak
(mam nadzieje ze bana nie dostane )

pieknie opisane. Sog polecial.

witam


a wiec cwiczac


1) lepiej sciagac drazek wyciagu gornego do klatki czy do karku ? (czy co cykl zmieniac ?)

3) czy cwiczac klatke caly czas w bardzo szerokim uchwycie odpowiednio sie ja pobudzi ?

4) lepiej wyciskac zza karku ?



thx za odpowiedz

1) lepiej sciagac drazek wyciagu gornego do klatki czy do karku ? (czy co cykl zmieniac ?)

Lepiej do klatki, bo daje bardziej naturalny ruch, ale nie zaszkodzi czasem zmienić by dać nowy bodziec.

3) czy cwiczac klatke caly czas w bardzo szerokim uchwycie odpowiednio sie ja pobudzi ?

Nie wiem co znaczy "odpowiednio". Ćwicząc cały czas w bardzo szerokim chwycie pobudzisz głównie zewnętrzne rejony.

4) lepiej wyciskac zza karku ?

W tym sporcie nie ma, że "lepiej". Jednemu lepiej z przodu, drugiemu zza karku. Tutaj podobnie jak w innych przypadkach dobrze okresowo zmieniać.