gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

sQzi

jak wyglada Twój rozkład... każda partia 1x w tyg czy jakos inaczej masz to rozpisane?

co myslislicie o takim treningu klatki:


pon skos + cos tam jeszcze (np rozpietki, przenoszenie, pompki na poreczach) + trening bica

w czawrtek po nogach sama płaska ława

pare osób tak trenuje na mojej obecniej siłowni i po cieżarach jakie zakładada wnioskuje ze trening jest raczej dobry

MDRAGON
teraz trenuje 3 x w tyg
pn klata biceps /plaska sztangą+3 serie sztangielki,skos w gore sztanga,uginania hantlami naprzemienne , uginania sztanga chwytem mlotkowym w superseriach z uginaniami nachwytem
sr plecy triceps/drazek do szyi,dowolne wioslowanie , martwy,francuskie lezac za glowe ,wyciskanie w waskim chwycie skosem w gore
pt nogi barki/siady,wykroki lub wyprosty na maszynie,uginania na maszynie,wyciskanie hantlami z przodu,wyciskanie sztangi z tylu ,wznosy boczne stojac i w opadzie
na kazda partie robie po 2 cwiczenia z wyjatkiem plecow 3-4
MDRAGON po twoim profilu wnioskuje ze jestes chyba mister oswiecimia

Zmieniony przez - sQzi w dniu 2006-07-26 09:06:14

Zmieniony przez - sQzi w dniu 2006-07-26 09:09:12

MDRAGON po twoim profilu wnioskuje ze jestes chyba mister oswiecimia
to ja chyba juz nie zyje w takim razie

Yo thx za przyjecie. U mnie spoczko zapisalem sie na silke we wloszech, ****a ale sa tam goscie bede musial wziasc ze soba aparat i porobic im foty... Ceny z kosmosu karnet 50 euro... ale jest za co
Pozdro for all

sQzi

nie no nie przesadzajemy

ale za 2 lata kto wie

ide zaraz papiery złożyc do szkoły(robie to od 3 tyg) i ide zdawac teorie

3maj kciuki

witam ale wy rano wstajecie kurde ja przed chwila oczy otworzylem i zaraz die jesc sniadnie

MDRAGON po twoim profilu wnioskuje ze jestes chyba mister oswiecimia

haha

chyba dzis sie przejade poplywac, a za 2dni wyp*****lam yeah

cze wszystkim.
dzis czekaja na mnie arobki 40 min.
goroca moze sie jakos przeczolgam te 40 min.
Pozdr.

klate robie 2 razy w tyg ciezki i lekki trening na przeman do siadow nie mam stojakow pozatym szkoda mi moich kolan a martwego nie chce mi sie cwiczyc to wcel nie dziwne przeciez ze nie wykonuje tych cwiczen w tym wieku kiedys zaczne moze za 2 lata gidzies

zaczniesz robic jak cie ktos poprosi o przeniesienie czegos ciezkiego myslac ze jestes paker i ci to nie sprawi problemu a Ty sie zblaznisz i nie zrobisz tego albo jak zrobisz to z wielkim wysilkiem
rob chociaz malym ciezarem aby pobudzic te miesnie do rozwoju bo zanim sie obejrzysz bedziesz mial****owe dysproporcje w sylwetce