Rozciąganie nóg do szpagatów

Najlepszą sztuką walki jest brazylijskie ju jitsu

Jak byłem młody to śmigałem jumping na czwarte piętro to była jazda jak mnie sąsiedzi przylukali. Świr total ale jakie nogi wytrzymałe były!!!!! Rozciąganie to praca praca i jeszcze raz sumienna systematyczna praca. Wg. mnie na rozciąganie nie ma cudownych ćwiczeń.

siemka ej powiedzcie mi jak schodzic do tego szpagatu tureckiego??tego z nogami na boki....bo ja zawsze stoje i rozsuwam nogi na boki i wogule bardzo duzo mi brakuje do ziemi wiec mze to jakos innaczej sie schodzi?? odpowiedzcie jak najszybciej dzienxxx.....

Powiem ci dZakazzz ze mam ten sam problem... Jako początkujący boxer tajski prawie nie umię się rozciągać, ale powiem, ci, że ten topic (https://www.sfd.pl/temat134922/ ) bardzo mi pomóglł. Poczytaj, a może będzie lepiej :)

dzieki w sumie i tak juz od dłuzszego czasu cwicze tym planem..jeszcze pytanko mam tam jest cwiczenie izometryczne("Przechodzimy do ćwiczenia prowadzącego do szpagatu bocznego, spokojnie rozjeżdżasz nogi na boki, powoli i z umiarem. Nie chodzi tu o to, żeby było jak najszerzej bo to ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. ")czym zastapic to cwiczenie??bo zwykłe zjedzanie do szpagatu jest nizej..wiec jakim cwiczeniem?? i czy w tym całym planie sa jeszcze jakies cwiczenie izoetryczne które musze wykluczyc?i jakimi cwiczeniami je zastapic.???dzienx dzienxx

możesz wcale nie robić ćwiczeń izomtrycznych <tylko niewiem czemu?>

no bo duzo osób wypowiadało sie ze te cwiczenia sa szkodliwe dla osób nie majacych 18 lat..ja mam 17wiec sam nie wiem jak doradzacie??

Wiesz, ja tam mam 16...

no i co masz 16 lat i robisz te cwiczenia? Przeciez mówie ze ktos sie tak wypowiadał nawet tutaj na forum...a jesli chodzi o mnie to ja wykonuje te cwiiczenia jak narazie bo daja mi dobre efekty...