Jezoo - piętno stalowego kręgu

To by było najlepsze rozwiązanie by zapobiegać powstawaniu przykurczy. Jednak na ten moment muszę się wspomagać rękoma żonki. Jak ona mnie wygniecie jak ciasto na kopytka to aż wszystko przechodzi a przy okazji trochę się nade mną poznęca za przyzwoleniem

Jezoo

To by było najlepsze rozwiązanie by zapobiegać powstawaniu przykurczy. Jednak na ten moment muszę się wspomagać rękoma żonki. Jak ona mnie wygniecie jak ciasto na kopytka to aż wszystko przechodzi a przy okazji trochę się nade mną poznęca za przyzwoleniem

Ti forum Sportowe czy sadomacho?


Zmieniony przez - czarus11a w dniu 10/08/2026 22:54:45

czarus11a

Jezoo

To by było najlepsze rozwiązanie by zapobiegać powstawaniu przykurczy. Jednak na ten moment muszę się wspomagać rękoma żonki. Jak ona mnie wygniecie jak ciasto na kopytka to aż wszystko przechodzi a przy okazji trochę się nade mną poznęca za przyzwoleniem

Ti forum Sportowe czy sadomacho?



Zmieniony przez - czarus11a w dniu 10/08/2026 22:54:45

Hehe, jakby nie patrzeć zmuszanie ciała do bólu podczas uprawiania sportu to też jakaś forma sadomacho

Klatka

Dzisiaj to nawet ja byłem zaskoczony. Siły było sporo. 76,5kg wycisnąłem dwa razy więcej niż ostatnio więc odważyłem się na jedną serię z ciężarem 81,5kg. Wyciskanie hantli również poszło jakoś lekko. Do rozpiętek na wyciągu udało się bardziej rozszerzyć ręce i rozciągnąć klatkę.
Zapewne to zasługa większej ilości kcal, którą spożywam. Od ostatniego treningu klatki przybrałem na wadze 1,4kg (73,3kg)

1. WL płaska 10 x 56,5; 66,5 / 8x76,5 / 3x81,5kg
2a. Hantle podchwyt płaska 4x10x22,5kg
2b. Wyciskanie talerza 4x10x10kg
3. Rozpiętki na wyciągu górnym 10 x 20/25/25/27,5kg

Dzisiaj podczas przypinki udało się wyłapać trochę lepszy kąt oświetlenia.

?is=JCI_pa_Lvt2AR5NP" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Plecy

Dzisiaj dołożyłem tylko do pierwszego ćwiczenia. Reszta bez zmian choć przy wiosłowaniu hantlami czułem lekki zapas.
Nagrałem tylko jedno ćwiczenie, pozostałych już mi się nie chciało

Od dzisiaj postanowiłem po każdym treningu robić plank i plank boczny. Chcę poprawić estetykę dolnych żeber - jeśli jeszcze się uda w moim wieku to poprawić.

1. Przyciąganie trójkąta do brzucha wyciąg dolny 10x45kg/47,5kg/50kg/52,5kg
2. Ściąganie drążka nachwytem 4x10x40kg
3. Wiosłowanie hantlami w leżeniu 30⁰ 4x10x22,5kg

?is=G0ywzCyeoFkHhDMn" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Nogi

Dzisiaj wykonałem cały trening. Sił znów przybyło choć teraz bardziej czułem wzrost siły eksplozywnej niż statycznej. Czułem jakbym ze sztangą mógł prędzej robić wyskoki w górę niż przysiady. Bardzo dużo siły (jak na mnie oczywiście) miałem w biodrach.
W MCNPN chciałem się sprawdzić z 66kg w drugiej serii i okazało się, że ciężar został do końca i chwyt nawet dobrze trzymał. Jak na przyszłym treningu pójdzie również dobrze i nie odchoruję zastanowię się nad próbą podejścia do klasycznego MC z większym ciężarem.

1. Przysiad 10x56/66/86kg 6x96kg
2. Goblet 4x10x32,5kg
3. Wyprosty kolan 4x10x35kg
4. Uginanie kolan 4x10x25kg
5a. MCNPN 10x46kg / 3x10x66kg
5b. Wspięcia na palce 4x max

?is=tj0QOzpSERobEPVS" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Wracając do tematu trzmieli. W tym tygodniu jednemu udało się powrócić do formy i wyleciał z domku. Dwa natomiast nie dały rady i niestety zdechły. Jeden z nich reanimowany był dwa razy i udało się go ożywić lecz za trzecim razem już nie. Dziś udało się uratować dzidzio-bączka z pajęczyny. Pająk już owijał go pajęczyną. Już dwa maluchy mi tak załatwił w tym tygodniu. Z tym mu się nie udało. Z żoną udało się go oczyścić prawie z całej pajęczyny nie robiąc mu krzywdy. Latał samodzielnie ale był osłabiony walką z pająkiem więc tymczasowo pozostaje w domku. Jak nabierze sił może wyjść przez otworek przygotowany dla Juniora, który gościnnie kilkanaście razy dziennie odwiedza mój domek.
Na filmiku można zobaczyć jaka jest różnica w rozmiarach między świeżo przepoczwarzonym trzmielem, 3-4 -tygodniowym i królową gniazda. W drugiej połowie filmu jest chora królowa, którą już raz odratowałem. Niestety choroba paraliżuje im kończyny i z każdym dniem poruszają się niezdarnie i co raz wolniej.

?is=84UoSoNFlEPNz8tL" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...


Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2026-08-15 22:44:09

Ramiona

Dzisiaj postanowiłem zrobić mały krok wstecz. W wyprostach warkoczem odjąłem 2,5kg a podczas uginania łamaną zmieniłem myślenie/technikę. Wczoraj się trochę naczytałem angielskich badań na temat mięśni i uświadomiłem sobie bardzo prostą rzecz i może to głupio zabrzmi ale wreszcie pojąłem, że każdy mięsień przyciąga kość do kości i nie chodzi tu o podnoszenie ciężarów lecz o ich przyciąganie za pomocą mięśnia. Zmieniło to moją wizualizację pracy mięśni. Trochę mi zajmie zanim oduczę się nawyków. Zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce.

1. Dipy 2x10xCC/+5/+10kg
2. Francuskie łamaną 4x10x26kg
3. Wyprosty warkoczem 4x10x12,5kg
4. Uginanie łamaną 2x10/8/7x31,5kg
5. Uginanie hantlami po skosie 4x10x12,5kg

6. Skręty przedramion z hantlami 2x12,5kg x max

?is=PZKvJLv4emT8i7Ly" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...