[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

bartek_rapala

No co zrobić, jak na drugie imię masz zbiornik a na trzecie retencyjny I tak już wszystko max ostrożnie ogarniamy, mega powoli, póki iback pumpsow nie masz i w uszach nie słyszysz ciągle szumu drzew, to niech waga wskakuje

I tak trochę fenomen z Ciebie, że 6kg od dwóch środków Ci wpada tak o, a na brzuchu dalej tarka

Co prawda to prawda

Ale dziś niestety w połowie pusha złapały takie 6/10.
Zobaczymy przy sobocie ;)

masa 268dni
utrzymanie 28dni
redukcja 147dni
deload 10dni
MASA 59dzień


WAGA: ~103,5kg

Siłowo ciagle do przodu i pobiłem już swój rekord z poprzedniej masy na barki biorąc 9x102kg, ost było tylko 6x
Byłem u Kondwiga, o to obok mnie - koniec końców zostaje przy frontach i ssisy sq, bez tylnych.
No i padła decyzja o minicucie 7-10dni - co by wody spuścić. Fakt, czasem drętwienia rak, szczególnie w nocy męczyły.
Dziś dzień pierwszy minicuta ;)

masa 268dni
utrzymanie 28dni
redukcja 147dni
deload 10dni
MASA 68 dzień
ostatnie 10dzien minicuta nr1


WAGA: ~100kg
-3,5kg

Woda spuszczona, pewnie i gliko i flaki, trochę fatu.
Skarpetki już tak się nie wcinają,z ciśnieniem lepiej, a i drętwienie rąk słabsze.
O dziwo siła ładnie idzie nadal w górę

Jutro już powrót do makro, minimalnie niższe niż przed cutem.

Lecimy dalej :).
W sob, przy raporcie wrzucę fotki



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-03-07 21:52:35

masa 268dni
utrzymanie 28dni
redukcja 147dni
deload 10dni
MASA 72 dzień
II ETAP


WAGA: ~103kg

parę dni i waga wróciła, ale jakość ciut lepsza.
Na pewno ciśnienie o dziwo zostało niższe niz przed cutem
jedziemy z drugim etapem masy
A co ciekawe rekordy padają co trening
wiosło sztanga 11x 152kg
rack rwaniowy z 1/2piszczeli 204kg 8pow

jutro klatka i liczę na fajny wynik - no chyba, ze rotator gdzies znowu się odezwie :).

żeby nei było tak kolorowo w środę miałem za to najgrszy dzień + najhgroszy trening ;) - masę stresu z róznych powodów, ztym kilka głupich - typu - zapomnaiłęm jedzenia do pracy , a finalnie na dobitkę, przed wyjściem na siłę drzwi musiał otworzyć mi ślusarz









Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-03-11 19:33:03

Mega ,ładnie czystko cały czas do przodu

masa 268dni
utrzymanie 28dni
redukcja 147dni
deload 10dni
MASA 85 dzień
II ETAP


WAGA: ~105kg
Waga nadal na tym co do tej pory idzie do przodu. Nie jest to czysta masa, ale jak już u mnie wiadomo, częściowo to retencja, do której mam tendencje.
Siłowo wszedłem w etap gdzie pada rekord za rekordem.
Poprawione chyba wszystko.
Minus, że odnowił się problem z rotatorem i ramiennym po lewej stronie, ale in progress ;).

Sukcesy zawsze rodzą się w bólach

masa 268dni
utrzymanie 28dni
redukcja 147dni
deload 10dni
MASA 107 dzień
II ETAP


WAGA: ~106,5kg

|Dawno nie pisałem, masa wkroczyła w etap lepszego snu, mniejszej nerwowości, ognie szczęśliwy okres ;).
Siłą powoli tu idzie do przodu, z ciekawszych rekordów 9x118 wycisk na ławce skośnej (na poprzedniej masie 7x114kg).

Żeby nie było kolorowo - wyszło parę spraw przeciążeniowym - najważniejsze, ze już rozwiązanie znalezione - okazało się że wszystkie bóle w okolicy łokcia (biceps, gdzieś tam triceps - to efekt słabego przedramienia - jak zacząłem tu pracować to wszystko zaczyna mijać.
No tak, jak jak racka 200kg+, a bez pasków wypada 130kg po kilkunastu sekundach ;).
Druga sprawa, od lat, nawet ruchy pull robię w małp[im chwycie , przez co rotacja też sie zrobiłą patologiczna :).

Co tam u kolegi się dzieje ?

lodzianin1

Co tam u kolegi się dzieje ?

Lol, właśnie miałem robić mały update;)

------------------------------
masa 268dni
utrzymanie 28dni
redukcja 147dni
deload 10dni
MASA 142 dzień
II ETAP
*Obecnie, wakacje, stabilizacja


WAGA: ~107kg
Szyta masowy: ~110kg

Ale ten czas leci!!
Na masie po prostu robi się swoje, czysta masa jak to teraz w modzie, to nie szkoła do której się zapisałem ;).
No i nie mam do tego genu, żeby czysto dokładać jak np Dawid Cnota. Wręcz przeciwnie, retencja to moje drugie imię ;).

Zakończyliśmy ten etap masy.
Obecnie ostatnie dwa dni wakacji, 3posilki, all in, ale pod kontrolą. Przezarlem się ostatnie tyg na mojej masie i tu odpoczywam od ww ;).
O dziwo w pokoju jest waga, i tak obecnie spadło trochę retencji, widać to po łydkach gdzie nagle full żyły, a było prawie gładko.

Rekordy wszędzie poprawione, ale to podsumuje przy końcu całej masy.

Od pon, 4tyg minicuta.
Dla mnie perfekcyjny czas, bo ma być w pl 20+ stopni, dwa to wychodzi diablo 4, odpalam się solidnie od 2czerwca.
Jak jest jakiś np reset sezonu i się wkręcam na kilka dni, tu to kilka tyg ;). To głód schodzi na dalszy plan.

A przyda się to, bo zapowiada się 2400kcl średnio na start z finishem w okolicy 1800 ;).

No, a tu "forma" z raportu przed wakacjami.
Mimo wszystko jestem dobrej myśli, bo już na wakacjach teraz coś na temat udzie się przebija.












Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-05-20 13:18:15

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-05-20 18:09:19