Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

Niedziela 12.02.2023r.

Nogi:

Przywodziciel 4x12* / 4x12x101kg

MCNPN 12x30kgx4

Hack maszyna 2x155x6 //7// 9

Leg press 2x10x260/12

Prostowanie nóg 4x12x13szt/ 4x15x13szt

Uginanie leżąc 4x12* /4x12sztx12 / 4x13sztx12//4x14sztx12//13

Łydka Smith 4x12*/4x100kgx12/4x110x12//120kg//130kg

Łydka siedząc 4x15*

Plank 2x60s

Komentarz:

Nogi jak to nogi, zawsze elegancki trening, ponad programowo dowaliłem jeszcze dwie serię bułgarów, aby się dobić xd

Wtorek 15.02.2023r.

Push:

1. Brama 4x15*
2. Wyciskanie maszyna hammer 2x10**
3. Wyciskanie maszyna hammer dół klatki 4x12**
4. Peck deck 4x12
5. Unoszenie ramion w bok ma maszynie 3x17
6.LM Press smith 4x10*
7. Prostowanie z drążkiem 4x12*
8. Allachy 4x12

Komentarz:

Mega trening! Moja dobra passa trwa, wszędzie dokładam, a to cieszy najbardziej. Wczoraj pierwszy raz w życiu robiłem JM press na smithie, mega czułem triceps w porównaniu do zwykłego wyciskania wąsko polecam!

Środa 16.02.2023r.

Pull:

1. Narciarz 4x12*
2. Ściąganie szeroko 4x12*
3. Ściąganie klamry wyciągu górnego siedząc 4x10**
4. Wiosłowanie siedząc na maszynie 4x12*
5. T-bar z oparciem o klatkę 3x10
6. Face pull 4x12
7. Uginanie wyciąg 4x10*
8. Uginanie na ławeczce 45st z hantlami 4x12*
9. Unoszenie nóg 3x15

Komentarz:

Oj strasznie orają mnie ostatnio treningi, pull to już całkiem, nigdy chyba nie trenowałem z aż taką intensywnością.

Niedziela 20.02.2023r.

Nogi:

Przywodziciel 4x12* / 4x12x101kg

MCNPN 12x30kgx4// 40x12x4

Hack maszyna 2x155x6 //7// 9/10

Leg press 2x10x260/12// 300x2x10

Prostowanie nóg 4x12x13szt/ 4x15x13szt/14

Uginanie leżąc 4x12* /4x12sztx12 / 4x13sztx12//4x14sztx12//13//14

Łydka Smith 4x12*/4x100kgx12/4x110x12//120kg//130kgx`12

Łydka siedząc 4x15*

Plank 2x60s

Komentarz:

Ciężki to był trening z rana, byłem w sobotę na mini paraopatówce u kuzyna no i namówił mnie na kilka drinków, ale w połowie treningu moc wróciła na tyle ,że dowaliem sobie ponad plan wykroki których nie robiłem ponad pół roku, dziś zdycham xd Wczoraj też byłem na gokatrach z ekipą z byłej pracy, masakra jakie to jest męczące! padałem na twarz z końcem każdej rundy xd ale fajna zabawa polecam!

Hmmm nigdy nie byłem i myślę co tam może męczyć;)

Środa 23.02.2023r.

Pull:

1. Narciarz 4x12*
2. Ściąganie szeroko 4x12*
3. Ściąganie klamry wyciągu górnego siedząc 4x10**
4. Wiosłowanie siedząc na maszynie 4x12*
5. T-bar z oparciem o klatkę 3x10
6. Face pull 4x12
7. Uginanie wyciąg 4x10*
8. Uginanie na ławeczce 45st z hantlami 4x12*
9. Unoszenie nóg 3x15

Komentarz:

Ale te treningi mi wchodzą ostatnio, wszędzie dołożone więc lecimy dalej ;)

Gokarty super sprawa , sam bardzo lubię pośmigać bo dużo frajdy dają :D

Polecam naprawdę każdemu, może w tym roku zabiorę synka który w tym roku kończy 5 lat na taki podwójny gokart.

Na pewno się ucieszy

Siemka! Cały tydzień brak wpisów,bo byłem na targach/ szkoleniu z firmy. Niezły zapiernicz, bo wszystko z naszym działem można powiedzieć organizowaliśmy, ogólnie 14-16h na nogach mało snu i jak bywa na takich targach wpadło trochę alkoholu, oczywiście cały czas byłem na jedzeniu hotelowym więc też głowa od tego odpoczęła. Trenowałem tylko wczoraj i dziś więc taki deload można powiedzieć wypadł. Od jutra lecimy dalej, ostatnie tygodnie masy, od kwietnia redukcja pod lato po prostu.