Nogi:
Przywodziciel 4x12* / 4x12x101kg
MCNPN 12x30kgx4
Hack maszyna 2x155x6 //7// 9
Leg press 2x10x260/12
Prostowanie nóg 4x12x13szt/ 4x15x13szt
Uginanie leżąc 4x12* /4x12sztx12 / 4x13sztx12//4x14sztx12//13
Łydka Smith 4x12*/4x100kgx12/4x110x12//120kg//130kg
Łydka siedząc 4x15*
Plank 2x60s
Komentarz:
Nogi jak to nogi, zawsze elegancki trening, ponad programowo dowaliłem jeszcze dwie serię bułgarów, aby się dobić xd
Kompleksowe prowadzenie online.