SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moje zmagania z bycia Fat, w bycie Fit..

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 69654

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 30176 Napisanych postów 63421 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 904722
Elegancko idzie.gabarytu brakuje ale dokładaniem się zajmiesz jak osiągniesz cel zobaczysz jak zaczniesz rosnąć i jak zacznie nabijać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5693 Napisanych postów 16669 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 330803
Przyjdzie czas na dokładanie gabarytu, właśnie już sobie wyobrażam, co to będzie jak zacznie się to wszystko nabijać:)
Ciekaw jestem ile orientacyjnie może mi zająć jeszcze cięcie tego fatu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 96121 Napisanych postów 366628 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1675578
Tego to nikt nie wie ale bliżej jak dalej fajnie się wszystko ruszyło
1

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 39975 Napisanych postów 45654 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 225268
Dokładanie miesni jest wiele trudniejsze od palenia fatu niestey. Są też kwestie genetyki. Raczej jesteś drobnej budowy i nie będzie to łatwe. Nie wiem o jakim dokładaniu myślisz.
Mi na przykład budowa kulturystów się nie podoba. Kalectwo generlanie. Na twoim miejscu skupiłbym się na sportowej sylwetce po prostu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5693 Napisanych postów 16669 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 330803
Kompletnie już mi przeszło budowanie typowej kulturystycznej sylwetki, teraz bawię się procesem, który mnie jara:)
Priorytety się pozmieniały, forma będzie, będę miał.ochote zjeść coś z dziewczynami to zjem, całkiem inaczej podejdę do.diety itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5693 Napisanych postów 16669 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 330803
Drugą sprawą, uwielbiam spacery, Cardio itp A to przy dłuższym budowaniu nie sprawdzi się, a nie ma opcji żebym zrezygnował.ze spacerów, ba marzy mi się zakup domowej bieżni do domu na zimę jak znalazł:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 30176 Napisanych postów 63421 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 904722
A ja tam myślę że nawet jak dołoży 20 kg mięsa to ta sylwetka może wyglądać na wysportowana.u mnie waga w formie ok 100 a do wyglądu typowego kulturysty mi bardzo daleko.

Pomijam fakt że dołożyć 20 kg jest nierealne a wręcz niemożliwe w przypadku Hella.


Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2022-08-07 21:27:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5693 Napisanych postów 16669 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 330803
08.08- Poniedziałek, jak ja lubię takie dni po refeedach, full energii, humor dopisuje, trening bajka, czego chciec wiecej?;p Samych kroków dzisiaj prawie 37kg nabitych:)

Dzisiejszy trening:
Wyciskanie sztangi skos dodatni: 102x9 x9 x9 x9
Wyciskanie na maszynie(klatka): 57,5x12 60x10 x10 x10
Modlitewnik brama: 19x14 x12 20x11 x11
Overhead Rope Extension: 65x16 x16 x16
Uginanie nóg na maszynie: 69x10 x10 x10
Rope Standing Crunch: 80x15 x15 x15

Dzisiejsza dieta:

Posiłek 1:
80g płatów owsianych
200g jabłka
40g płatków śniadaniowych
40g wpc

Posiłek 2:
200g ziemniaków
5 białek jaj
1 żółtko
warzywa

Posiłek 3:
200g ziemniaków
200g piersi z kurczaka
warzywa

Posilek 4:
100g makaronu
200g piersi z kurczaka
Warzywa

Posiłek 5:
250g twarogu
100g banana
300g jabłka
40g płatków kukurydzianycch
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5693 Napisanych postów 16669 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 330803
09,08- Wtorek, kolejny dzień z super humorkiem, dosyć aktywnie, trening wyszedł dobrze, chociaż już coraz ciężej o progres jeśli chodzi o obciążenie, ale na tym mi nie zależy, ma bicie rekordów przyjdzie czas na masie :)

Dzisiejszy trening:
Wyciskanie hantli ławka pozioma: 50x10 x9 x9 x8
Rozpiętki w bramie siedząc: 27x18 x18 x17
Uginanie ze sztangą łamaną: +22:x11 x12 x12 x12
Uginanie podchwytem na wyciągu: 60x17 x15 x15
Good Morning: 60x10 65x9 x9
DeadBug: 3x Max
+ Cardio 30min

Dzisiejsza dieta:

Posiłek 1:
80g płatków owsianych
200g jabłka
40g płatków śniadaniowych
40g wpc

Posiłek 2:
200g ziemniaków
5 białek jaj
2 żółtka
warzywa

Posiłek 3:
200g ziemniaków
150g schabu
warzywa

Posiłek 4:
100g makaronu
200g piersi z kurczaka
warzywa

Posiłek 5:
250g twarogu
40g płatków kukurydzianych
200g jabłka

Jutro dzień bez treningu, ale coś aktywności wleci napewno :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1342 Napisanych postów 3490 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 54813
W posiłku 4 jakiś sos do tego dodajesz? Czy kuraka na sucho wcinasz?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Badania plus wejście na cykl

Następny temat

gino progesteronowe?

WHEY premium