...
Napisał(a)
Elegancko idzie.gabarytu brakuje ale dokładaniem się zajmiesz jak osiągniesz cel zobaczysz jak zaczniesz rosnąć i jak zacznie nabijać.
1
...
Napisał(a)
Przyjdzie czas na dokładanie gabarytu, właśnie już sobie wyobrażam, co to będzie jak zacznie się to wszystko nabijać:)
Ciekaw jestem ile orientacyjnie może mi zająć jeszcze cięcie tego fatu
Ciekaw jestem ile orientacyjnie może mi zająć jeszcze cięcie tego fatu
...
Napisał(a)
Tego to nikt nie wie ale bliżej jak dalej fajnie się wszystko ruszyło
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Dokładanie miesni jest wiele trudniejsze od palenia fatu niestey. Są też kwestie genetyki. Raczej jesteś drobnej budowy i nie będzie to łatwe. Nie wiem o jakim dokładaniu myślisz.
Mi na przykład budowa kulturystów się nie podoba. Kalectwo generlanie. Na twoim miejscu skupiłbym się na sportowej sylwetce po prostu.
Mi na przykład budowa kulturystów się nie podoba. Kalectwo generlanie. Na twoim miejscu skupiłbym się na sportowej sylwetce po prostu.
...
Napisał(a)
Kompletnie już mi przeszło budowanie typowej kulturystycznej sylwetki, teraz bawię się procesem, który mnie jara:)
Priorytety się pozmieniały, forma będzie, będę miał.ochote zjeść coś z dziewczynami to zjem, całkiem inaczej podejdę do.diety itp
Priorytety się pozmieniały, forma będzie, będę miał.ochote zjeść coś z dziewczynami to zjem, całkiem inaczej podejdę do.diety itp
...
Napisał(a)
Drugą sprawą, uwielbiam spacery, Cardio itp A to przy dłuższym budowaniu nie sprawdzi się, a nie ma opcji żebym zrezygnował.ze spacerów, ba marzy mi się zakup domowej bieżni do domu na zimę jak znalazł:)
...
Napisał(a)
A ja tam myślę że nawet jak dołoży 20 kg mięsa to ta sylwetka może wyglądać na wysportowana.u mnie waga w formie ok 100 a do wyglądu typowego kulturysty mi bardzo daleko.
Pomijam fakt że dołożyć 20 kg jest nierealne a wręcz niemożliwe w przypadku Hella.
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2022-08-07 21:27:00
Pomijam fakt że dołożyć 20 kg jest nierealne a wręcz niemożliwe w przypadku Hella.
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2022-08-07 21:27:00
1
...
Napisał(a)
08.08- Poniedziałek, jak ja lubię takie dni po refeedach, full energii, humor dopisuje, trening bajka, czego chciec wiecej?;p Samych kroków dzisiaj prawie 37kg nabitych:)
Dzisiejszy trening:
Wyciskanie sztangi skos dodatni: 102x9 x9 x9 x9
Wyciskanie na maszynie(klatka): 57,5x12 60x10 x10 x10
Modlitewnik brama: 19x14 x12 20x11 x11
Overhead Rope Extension: 65x16 x16 x16
Uginanie nóg na maszynie: 69x10 x10 x10
Rope Standing Crunch: 80x15 x15 x15
Dzisiejsza dieta:
Posiłek 1:
80g płatów owsianych
200g jabłka
40g płatków śniadaniowych
40g wpc
Posiłek 2:
200g ziemniaków
5 białek jaj
1 żółtko
warzywa
Posiłek 3:
200g ziemniaków
200g piersi z kurczaka
warzywa
Posilek 4:
100g makaronu
200g piersi z kurczaka
Warzywa
Posiłek 5:
250g twarogu
100g banana
300g jabłka
40g płatków kukurydzianycch
Dzisiejszy trening:
Wyciskanie sztangi skos dodatni: 102x9 x9 x9 x9
Wyciskanie na maszynie(klatka): 57,5x12 60x10 x10 x10
Modlitewnik brama: 19x14 x12 20x11 x11
Overhead Rope Extension: 65x16 x16 x16
Uginanie nóg na maszynie: 69x10 x10 x10
Rope Standing Crunch: 80x15 x15 x15
Dzisiejsza dieta:
Posiłek 1:
80g płatów owsianych
200g jabłka
40g płatków śniadaniowych
40g wpc
Posiłek 2:
200g ziemniaków
5 białek jaj
1 żółtko
warzywa
Posiłek 3:
200g ziemniaków
200g piersi z kurczaka
warzywa
Posilek 4:
100g makaronu
200g piersi z kurczaka
Warzywa
Posiłek 5:
250g twarogu
100g banana
300g jabłka
40g płatków kukurydzianycch
...
Napisał(a)
09,08- Wtorek, kolejny dzień z super humorkiem, dosyć aktywnie, trening wyszedł dobrze, chociaż już coraz ciężej o progres jeśli chodzi o obciążenie, ale na tym mi nie zależy, ma bicie rekordów przyjdzie czas na masie :)
Dzisiejszy trening:
Wyciskanie hantli ławka pozioma: 50x10 x9 x9 x8
Rozpiętki w bramie siedząc: 27x18 x18 x17
Uginanie ze sztangą łamaną: +22:x11 x12 x12 x12
Uginanie podchwytem na wyciągu: 60x17 x15 x15
Good Morning: 60x10 65x9 x9
DeadBug: 3x Max
+ Cardio 30min
Dzisiejsza dieta:
Posiłek 1:
80g płatków owsianych
200g jabłka
40g płatków śniadaniowych
40g wpc
Posiłek 2:
200g ziemniaków
5 białek jaj
2 żółtka
warzywa
Posiłek 3:
200g ziemniaków
150g schabu
warzywa
Posiłek 4:
100g makaronu
200g piersi z kurczaka
warzywa
Posiłek 5:
250g twarogu
40g płatków kukurydzianych
200g jabłka
Jutro dzień bez treningu, ale coś aktywności wleci napewno :)
Dzisiejszy trening:
Wyciskanie hantli ławka pozioma: 50x10 x9 x9 x8
Rozpiętki w bramie siedząc: 27x18 x18 x17
Uginanie ze sztangą łamaną: +22:x11 x12 x12 x12
Uginanie podchwytem na wyciągu: 60x17 x15 x15
Good Morning: 60x10 65x9 x9
DeadBug: 3x Max
+ Cardio 30min
Dzisiejsza dieta:
Posiłek 1:
80g płatków owsianych
200g jabłka
40g płatków śniadaniowych
40g wpc
Posiłek 2:
200g ziemniaków
5 białek jaj
2 żółtka
warzywa
Posiłek 3:
200g ziemniaków
150g schabu
warzywa
Posiłek 4:
100g makaronu
200g piersi z kurczaka
warzywa
Posiłek 5:
250g twarogu
40g płatków kukurydzianych
200g jabłka
Jutro dzień bez treningu, ale coś aktywności wleci napewno :)
...
Napisał(a)
W posiłku 4 jakiś sos do tego dodajesz? Czy kuraka na sucho wcinasz?
Poprzedni temat
Badania plus wejście na cykl
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73
Następny temat
gino progesteronowe?
Polecane artykuły