Konkurs funkcjonalny :East West Rally 2021-2022,zadania marzec str 76

Paatik pewne rzeczy się nie zmieniają, np. konkursy prowadzone przez Mastiego

"Prowadzone "

Wycwiel-na nie siedzę na kompie cały dzień,po prosty w tych godzinach pracuje.

Przykłady?
-twoja wypowiedź powyżej
-i kolejny przykład-twoja reakcja na oszczerstwa Jawora-czyli najpierw brak reakcji mimo mojego zapytania i dopiero odpowiedź,gdy znów ojan się zapytał.


Jawor dostał za to bana na 7 dni,może ochłonie.

Tobie jako współwinnym temu oszczerstwu,przez brak prostującej ,jasnej reakcji -dam 2 dni.

NOWY miesiąc nowe rozdanie zadań.

Tym razem będzie wszechstronny test mięśni ramion,które odgrywają duża rolę w finałowej konkurencji na promie.
Także mamy dwa zadania- ogólne zbliżone do finałowej konkurencji- oraz specjalistyczne,nastawione na testowane mięśnie ramion.

1 Zadanie
Próba na ergometrze ,tylko z jednym ograniczeniem czasowym.
Liczy się osiągnięta ilość  metrów na przełożeniu 10 w czasie 5 minut.






2 Zadanie

Super seria w konwencji 150 powt/ 5 minut: uginania ramion ze sztangą nachwytem + francuskie wyciskanie stojąc,ciężar 25 kg(kobiety 12,5 kg ).

Wykonujemy tą samą ilość powtórzeń w każdej superserii,w przerwach nadal trzymamy sztangę- nie wolno odkładać,wygrywa największa ilość zaliczonych superseryjnych  powtórzeń .







Zmieniony przez - masti w dniu 2022-03-02 22:00:03

Ciekawe

Zaskoczyłem cię ?

Kolega próbował i wytrzymał 5 minut ale za dużo powtórzeń nie zrobił.

Z takim ciężarem to ja nie wiem czy nawet jedno powtórzenie zrobię

Spoko,dopisałem ciężar dla kobiet.

masti

Zaskoczyłem cię ?

Kolega próbował i wytrzymał 5 minut ale za dużo powtórzeń nie zrobił.

Mnie zaskoczyłeś
Wioślarza nie mam.
Mógłbym spróbować super serii na biceps ale 25 kg jest dla mnie tak samo ciężkie jak dla Viki.
A te francuskie wyciskanie to mogę wykonywać tak jak Ty? Mnie ono na tym filmiku przypomina wyciskanie sztangi na barki od czubka tyłu głowy do wyprostu w łokciach.

masti

Zaskoczyłem cię ?

Kolega próbował i wytrzymał 5 minut ale za dużo powtórzeń nie zrobił.

Takiego zestawu raczej się nie spodziewałem, 1 ćwiczenie odpada ale drugie super serię napewno spróbuję