Dmq92 - Wiosna 2022

40b 100ww 5x

Dobry progres !


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-11-05 21:40:01

Pull

- Przywodzenie

12-15
23x50
- aktywacja plecow - 2 serie narciarza x15 2serie przyciagania jak facepull tyle, ze lokcie sciagniete w dol i barki (jakbys cwiczyl upper back) x15

- Wioslowanie smith
12x60 10x60
- Sciaganie jednoracz
17x30 17x30
- Wioslowanie hammer jednoracz stojac
13x20
- Przyciaganie do kieszeni jednoracz
11x20 16x10
- Aciaganie szeroko
12x50 12x40
- Tyl barku - sciaganie z gory
12x15 15x10kg
- Uginanie modlitewnik jednoracz
12.5x13 8x13
- Uginanie mlotkowe
10x12.5kg 13x8kg
- Wspiecia siedzac
15x20 15x20

Zaj**isty trening, nauka nowych ruchów i sporo do poprawy ale satysfakcja mega.
Dziś 3 dzień high tym razem 40b 120ww 5x

Ciagle obserwuje i w ostatnim czasie naprawdę spory progres oby tak dalej ;) a teraz tak wszystko nakręcone ze będzie tylko lepiej

Dziękuje, taka opinia to zawsze dodatkowa motywacja )

Dzień : Nogi 2

- Wznosy bokiem hantlami jednoracz
12x12.5 15x7.5
- Uginanie jednonoz
12x20 13x10kg
- Przywodziciel
15x50 x35kg+
- Prostowanie siedzac
15x80 12x80
- Wypychanie nóg wasko
10x140 12x140
- Uginanie lezac obunoz
15x40 12x25
- Smith squat Prio pośladki
12x60+
- Martwy ciag z hantlami
37.5x10 28x12
- Wykroki chodzone z dostawieniem nogi z ciezarem, 1 seria 20 powtorzen na noge
10kg


Dobre nogi z samego rana.
Dziś kolejny dzień na 600ww.
Waga pokazała 95.5 gdzie w 1 dzień high było to 96.4























Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-11-07 20:49:43

Dobra od dzisiaj 3 low. Dziś off a tak to wyglądało godzinę temu, jestem zadowolony . Od jutra wracam do treningu klatki
Wszystko idzie bardzo dobrze, bez komplikacji choć weeekend w wiekszym stresie niż zwykle wszystko utrzymane na tip top.















Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-11-08 06:55:47

Tak jak na insta pisałem, elegancko to wygląda
Noga siedzi konkret!

Nabite po wczoraj ) niech się cycki wygoja, dotniemy i będę spełniony
Cieszy mnie cały proces, każdego dnia czerpie z tego wszystkiego przyjemność.

dmq92

[...]i będę spełniony

Taaa... Zawsze będzie coś do poprawy