Szajba - In Comfort Zone

Sobota
Rower - 49minut, 28km, NP231, avgHr 133
Cegła - 5km 4'58" avgHr 152

Rower słabo, zakładka po rowerze zaskakująco mocna.
Po treningu zaczęły węgle wpadać w towarzystwie WPC by wspomóc regenerację, choć szczególnie dobroczynnego działania tych 40-50g węgli nie odczuwam. Z drugiej jednak strony w tak niewielkiej ilości nie szkodzą

A w trakcie wysiłku coś wciągasz węgli?

FighterX

A w trakcie wysiłku coś wciągasz węgli?

Nie. Nie wciągam i właściwie nigdy nie wciągałem. Nawet jeśli zdarzyło mi się wziąć cokolwiek w płynie na rower to zwykle znaczna część wracała ze mną do domu.

Ładne tempo tej piątki, też bym tak chciała

Możesz się zastanowić nad spożyciem jakiś wungli w trakcie 15-20g na godzinę starczy.

Viki

Ładne tempo tej piątki, też bym tak chciała

Dzięki Po rowerze jakoś mi łatwiej biegać. Po pierwsze, rower załatwia mi sprawę rozgrzewki a jednocześnie w trakcie jazdy obkurczają mi się oskrzela i ... te tam w nosie różne rzeczydzięki czemu łatwiej mi oddychać, po drugie po korekcie pozycji kolarskiej biegam jakby bardziej wyprostowany.

FighterX

Możesz się zastanowić nad spożyciem jakiś wungli w trakcie 15-20g na godzinę starczy.

Daktyle na ten przykład lub mix z olejem koko? Na rowerze, jak już na rower wrócę, mogłoby się to sprawdzić

Nie widzę aby olej kokosowy miał węgle jednak jakiś daktyl czy nawet Izotonik mógłby być spoko.

FighterX

Nie widzę aby olej kokosowy miał węgle jednak jakiś daktyl czy nawet Izotonik mógłby być spoko.

Nigdzie nie pisałem że olej koko ma węgle. Nie wiem skąd Ci ten pomysł do głowy wpadł
Wiem natomiast co na mnie działa i dorzuciwszy do tego działającego oleju koko przykładowe daktyle, być może wsparłbym nieco proces generowania energii gdy z jedno źródło przy dłuższych wysiłkach interwałowych wydaje się być niewydolne.

Podsumowanie tygodnia
Week 26







W obecnym tygodniu bieganie na poziomie z poprzedniego czyli 50km, siłka na podobnym poziomie czyli 3x45' i postaram się dorzucić trochę roweru.




Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-07-05 09:46:25

Dobrze, że rozwinales mysl, bo na początku nie wiedziałem po co Ci olej kokosowy.

Daktyle, to jedno z moich ulubionych źródeł węgli w czasie treningu. Do tego w Lidlu (wiem, że u Ciebie na obczyźnie tego nie będzie) jest bardzo fajny baton Raw Bar z daktyli właśnie.