Przygotowania na sezon 2019, zapraszam:
https://www.sfd.pl/Dawid_Cnota__ROAD_TO_2019!-t1181749.html
shinareMy też u siebie mamy tą maszynkę od Waldzia na plecy i kurcze, stoi praktycznie nie ruszona w kącie, bo taki dziwny nie naturalny ruch, wydaję mi się, że za wysoko ten ruch jest prowadzony na niej i bardziej barki dostają niż same plery
Guma na bolec, i zrób 1racz stojąc w oparciu + lokiec w dół. Może dziś coś nagram, bo właśnie plecy będą grane :)
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
tydzień 1/4
powrót objętości
waga: 93,4 (-~,5,6kg od maxymalnej)
makro:
DT: 250/30/380ww (+80ww)
dnt: 250/30/180ww (+60ww)
cardio: bez zmian: 5x40min
Mocniejszy revers, ale tez bez nagłego powrotu - mi tam pasuje - fatu już siedzi sporo - nie ma co szaleć,a spróbowac dołożyć choc pare set gramów mięsa :)
Siła raczej stabilnie, bez jednak progresu, raczej podobne ciezary przez te 2 tygodnie.
Choć dziś udało się zrobić hantlami 50kg 12pow z ławki, tym razem podchyt-młotkowy.
Waldiego dzisiaj ugryzłem tak jak na filmie.
Swoja droga, wiem, że jak posiedze na tej maszynie kolejne pół roku, a alternatywny nie mam ;) - to na pewno będzie to najlepsza maszyna na plecy! i to jest magia piwnicy właśnie - nie masz wyboru, to pokochasz to co masz i będziesz w tym coraz lepszy!.
class="link" target="_blank">waldi 1 rącz
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
Przygotowania na sezon 2019, zapraszam:
https://www.sfd.pl/Dawid_Cnota__ROAD_TO_2019!-t1181749.html
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
Hehe, YT nałożył ograniczenie wiekowe, można tylko na YT obejrzeć %)
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-05-20 11:50:16
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
tydzień 2/4
powrót objętości
waga: 93,7 (+0,4kg)
makro:
DT: 250/30/480ww (+100ww)
dnt: 250/30/140ww (+60ww)
cardio: : 5x35min (-5min)
Tak na szybko, podbitka, która da mi odżyć ;). Póki co rozkręcam się z treningami i objętością. Ale już wchodzą fajne wyniki.
Tu film z maszyny od Waldiego, z drugiego zestawu PULL
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-05-26 22:04:32
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
Trening
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- ...
- 127