KRATA NA lato 2021 wg Viki

goldberg1982

Haha ach te kobiety jesteście mega uparte hehe powiedz kobiecie ma się regenerować to idzie i trenuje hehe

To chyba kwestia indywidualna. Ja znam takie co lubią odpoczywać i takie co wręcz nie lubią się męczyć
Ja nie umiem nawet leżeć na plaży i się opalać, bo nudno

ADHD zrozumie tylko ADHD

Hehe

wycwiel

ADHD zrozumie tylko ADHD

Najgorsze, że to jest dziedziczne A później człowiek patrzy z niedowierzaniem na inne dzieci, co potrafią siedzieć w miejscu i się bawić i zdziwiony, że takie dzieci w ogóle istnieją


10.04 sobota


Bieganie

Rano krótki bieg. Nie było czasu ani na dłuższą trasę ani na zabawy na placu i drążkach, ale ważne że udało się pobiegać Miał być bieg spokojny... miał Jakoś tak cieplej się zrobiło, słońce zaświeciło i nogi same poniosły. Oczywiście nie było w trupa, bez żadnych mocniejszych akcentów, ale jednak było żywo a nie spokojnie Trasa w większości płaska.













Trening - góra

Później krótki trening góry. W sumie nie miałam ochoty robić treningu 2x25 na łapy jak tydzień temu.

1. Wyciskanie talerzy stojąc
2x5kg 3x15
2. podciąganie łopatkowe szeroko
3x10
3. podciąganie podchwyt + izo 10 sek w najwyższym punkcie i przy kącie 90
5x1

czyli podciągnięcie podchwytem, zatrzymanie na 10 sekund w górnej pozycji z brodą nad drążkiem, opuszczanie do kąta 90 i zatrzymanie na 10 sekund - 5 takich powtórzeń z krótkimi przerwami pomiędzy

4. pompki wąsko z oparciem na stole 3030
3x5

ciężko było, tempo robi robotę

5. zwisy


Przyszły tydzień będzie luźniejszy.
Jeszcze fotki obiadów z tego tygodnia - zwykle ziemniaki lub ryż, indyk a do tego krem z warzyw w zależności od tego co Mała ma na obiad






Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-04-10 18:53:54

E tym razem żarło mi się nie podoba
Viki u mnie w rodzinie wygląda że tylko ja obdarzony ADHD zostałem
Synowie spokojniejsi a starszyzna tez nie pamięta takiego jak ja genetyka tez nie wskazuje że podrzucony zostałem


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-04-10 21:08:12

Jedzenie może nie wygląda, ale jakie to dobre te kremy z warzyw super wychodzą, nie dziwię się że Mała tak chętnie je

A jeszcze w temacie pompek, to tak z ciekawości - Wycwiel, Drazekm - jesteście w stanie zrobić nr 9 (0:56) , nr 18 (1:48) albo nr 20 (2:08) - na jednej ręce?






11.04 niedziela

Dziś w planach dnt, odpoczywam. Rano pomiary, coś tam spada, powoli ale leci. Fajnie że uda chudną, bo to najbardziej oporna partia u mnie.

9 i 20 tak 19 nie próbuję od bardzo dawna bo unikam wszelkich wyciskań sztangi na barki ponad głowę ( z przodu zza głowy czy sztangielek oburącz ) a to ćwiczenie mi sie z tym kojarzy.

Jakoś mnie nie kręcą takie kombinowane pompki, w wojsku miałem taką fajną sytuację dziadek mówi młodzi pompują końcówkę fali i przyszła kolej na mnie a ja miałem w tym czasie poparzoną prawą rękę to on na to " no ty nie" a ja spoko dlaczego nie chętnie zrobię i trach do parteru i śmigłem 17 na lewej ręce choć mam słabszą wiadomo nogi szeroko ale i bardziej tułów szedł w górę ale on się nie znał i kopara mu opadła :)
Teraz mi się już nie chce a w staniu na rekach przy ścianie to barki już nie pozwalają lub brak sił :)

Viki

A jeszcze w temacie pompek, to tak z ciekawości - Wycwiel, Drazekm - jesteście w stanie zrobić nr 9 (0:56) , nr 18 (1:48) albo nr 20 (2:08) - na jednej ręce?

Viki a coś takiego jest porównywalne z pompkami na jednej ręce :)
( proszę rozjaśnić ekran bo film kręcony z rana bez oświetlenia )

Ha ha taka poranna gimnastyka
Tak porównywalne drazekm toż to odlot