KRATA NA lato 2021 wg Viki

To napewno. W Danii nie ma nic dziwnego w tym, że kobiety w ciąży jeżdżą na rowerze. Moja siostra w UK dostała zalecenie od lekarza żeby jeździć na rowerze. A u nas tylko spacery i basen. W pierwszej ciąży jeździłam na rowerze do 6 miesiąca, później już trochę niewygodnie a na dodatek rodzina wręcz zmusiła męża, żeby przestał ze mną jeździć U nas jest inne podejście. Wiadomo że nie ma co przesadzać i wszystko z rozsądkiem ale jak ciąża bez problemu to nie ma co kłaść się do łóżka i leżeć 9 miesięcy

Bo na Islandii to zupełnie inna bajka jest - i ludzie inni...
Dzieciaki na WF dookoła kościoła biegały w krótkich gaciach, w deszczu, a my w kurtkach szczękający zębami w sierpniu....

Viki wybacz wspomnienia...

Paatik pamiętam jak u UK wysiedliśmy z auta pod sklepem, deszcz, wiatr, zimno, my w czapkach i kurtkach a babka wychodzi ze sklepu z niemowlakiem pod pachą w samym bodziaku albo spacer w marcu nad morzem, znowu czapki i kurtki a dzieciaki w wodzie

Viki dosyć wspominania bierz się do roboty
Zeby cię wspomagać przygotowałem już sobie kratę piva

W sumie krata na lato może być i piwa

Spokojnie, nie obijam się Krótki trening góry zaliczony (podciąganie, pompki i brzuch) a zaraz jadę na trening na przeszkodach

W Danii to rodzice zimą siedzą w kawiarni a wózek z małą dzidzią stoi godzinę przed kawiarnią na mrozie.

Kerad ale to nie głupie, przynajmniej unika sie zmiany temperatur i sytuacji gdzie zgrzane dziecko wychodzi z ciepłego na zimne.
Moja znajoma kilka lat temu chciała tak dziecko hartować, wystawiała wózek w zimie na balkon to ją "życzliwi" sąsiedzi zgłosili, nie pamiętam czy do straży miejskiej czy do pomocy społecznej, ale przyszły służby na kontrolę do domu


1.04 czwartek

Trening góra

Najpierw w domu krótki trening góry. Podciąganie robię osobno, bo w tej formie zajmuje mi za dużo czasu i później nie mam jak zmieścić innych ćwiczeń.
Robię wg wskazówek z filmiku, który dawno temu podrzucił mi Drazekm Bardzo fajnie idzie progres.





1. Podchwyt
1/2/3/4
1/2/3/4

Poszło dwa razy do czterech, więc za tydzień wracam do trzech ale dorzucam obciążenie, a za jakiś czas przerzucę się na nachwyt
Tu pierwsza seria po 4:




2. Pompki
6x basic /6x delt tap /6x side 2 side /6x side kicks /6x pike

Zabawa z pompkami wg filmiku (ten akurat wrzucał kiedyś chyba Jsdolan ). Musze nagrać, ale trochę mam mało miejsca w pokoju, może następnym razem.

3. brzuch 2x
- przejście plank-bokP-plan-bokL-plan (po 10 sek)
- turlanie piłki 10x
- dead bug 10x
- kółko z kolan 10x


Trening przeszkody

Mega trening i widoczny progres

Kołkownica (wrzucałam film poprzednio) poszła co dwie dziurki
"Wariat" czyli obrotowa rurka z drążkami na poprzednim treningu do połowy, a tym razem przeszłam cały dwa razy, na dodatek za drugim razem od razu z wariata przeszłam na "snake" (obrotowa rurka z kółkami) i zrobiłam całego Mega progres! Wariat często występuje na zawodach Runmageddon więc głowa już spokojna, że potrafię zrobić





Po raz pierwszy zrobiłam też kółka, po wielu nieudanych próbach w końcu wyszło. Zawsze miałam problem, żeby przejść z tego drugiego, poziomego kółka na to trzecie pionowe Kręciłam się w kółko jak g**** w betoniarce i było przy tym mnóstwo śmiechu Postanowiłam nagrać tak dla zabawy, żeby się posmiać i... wyszło





Ćwiczyliśmy tez różne fajne sekwencje, np. przejście z liny na drążek wysoki, następnie na niski i z niskiego na mostek bez dotykania ziemi (film niestety w kawałku, nie wszystko się nagrało):





Ogólnie super zabawa i progres, który bardzo cieszy Latającego też próbowałam, myślę że jeszcze chwila jak poczuje się pewniej i umówię się na trening indywidualny żeby to opanować Na razie w głowie mocna blokada.

Kerad ale to nie głupie, przynajmniej unika sie zmiany temperatur i sytuacji gdzie zgrzane dziecko wychodzi z ciepłego na zimne.
Moja znajoma kilka lat temu chciała tak dziecko hartować, wystawiała wózek w zimie na balkon to ją "życzliwi" sąsiedzi zgłosili, nie pamiętam czy do straży miejskiej czy do pomocy społecznej, ale przyszły służby na kontrolę do domu


1.04 czwartek

Trening góra

Najpierw w domu krótki trening góry. Podciąganie robię osobno, bo w tej formie zajmuje mi za dużo czasu i później nie mam jak zmieścić innych ćwiczeń.
Robię wg wskazówek z filmiku, który dawno temu podrzucił mi Drazekm Bardzo fajnie idzie progres.





1. Podchwyt
1/2/3/4
1/2/3/4

Poszło dwa razy do czterech, więc za tydzień wracam do trzech ale dorzucam obciążenie, a za jakiś czas przerzucę się na nachwyt
Tu pierwsza seria po 4:




2. Pompki
6x basic /6x delt tap /6x side 2 side /6x side kicks /6x pike

Zabawa z pompkami wg filmiku (ten akurat wrzucał kiedyś chyba Jsdolan ). Musze nagrać, ale trochę mam mało miejsca w pokoju, może następnym razem.




3. brzuch 2x
- przejście plank-bokP-plan-bokL-plan (po 10 sek)
- turlanie piłki 10x
- dead bug 10x
- kółko z kolan 10x


Trening przeszkody

Mega trening i widoczny progres

Kołkownica (wrzucałam film poprzednio) poszła co dwie dziurki
"Wariat" czyli obrotowa rurka z drążkami na poprzednim treningu do połowy, a tym razem przeszłam cały dwa razy, na dodatek za drugim razem od razu z wariata przeszłam na "snake" (obrotowa rurka z kółkami) i zrobiłam całego Mega progres! Wariat często występuje na zawodach Runmageddon więc głowa już spokojna, że potrafię zrobić





Po raz pierwszy zrobiłam też kółka, po wielu nieudanych próbach w końcu wyszło. Zawsze miałam problem, żeby przejść z tego drugiego, poziomego kółka na to trzecie pionowe Kręciłam się w kółko jak g**** w betoniarce i było przy tym mnóstwo śmiechu Postanowiłam nagrać tak dla zabawy, żeby się posmiać i... wyszło





Ćwiczyliśmy tez różne fajne sekwencje, np. przejście z liny na drążek wysoki, następnie na niski i z niskiego na mostek bez dotykania ziemi (film niestety w kawałku, nie wszystko się nagrało):





Ogólnie super zabawa i progres, który bardzo cieszy Latającego też próbowałam, myślę że jeszcze chwila jak poczuje się pewniej i umówię się na trening indywidualny żeby to opanować Na razie w głowie mocna blokada.

Rany miejscówki do treningu ORC to chyba rzadkość - nigdy nie widziałem siłowni z takim torem

Qitr wcale nie rzadkość, ale to nie siłownie. W całej Polsce są salki treningowe lub tory na świeżym powietrzu, trzeba wiedzieć gdzie szukać. Zwykle to są miejsca stworzone przez zawodników, trenerów lub drużyny OCR